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आपकी उम्र या जेंडर चाहे जो भी हो, डांसिंग आपके लिए सबसे अच्छा एक्सरसाइज हो सकता है। ये एक ऐसा एक्सरसाइज है जो फन लोविंग भी है और आपको प्रॉपर शेप में रखने में भी मदद कर सकता है। हम में से ना जाने कितने लोग होंगे जो आज भी किसी म्यूजिक के स्टार्ट होते ही डांस करना शुरू देते हैं। रेगुलर डांसिंग के कई फिजिकल, मेन्टल और इमोशनल फायदें तो हैं ही इस कारण आपको बहुत सारे हेल्थ फायदें भी है। जानिए रेगुलर डांसिंग के 5 हेल्थ फायदें:
डांस कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को मेन्टेन करने का सबसे कारगर तरीका है। ना सिर्फ ये आपको हार्ट अटैक के खतरे से बचाता है बल्कि ये आपकी हार्ट बीट को भी स्टेडी रखता है। आप जब डांस करते हैं तो आपकी स्टैमिना इम्प्रूव होती है और इस कारण आपके सांस फूलने के चान्सेस कम होते हैं। इसलिए अगर आपको हार्ट डिजीज का खतरा है तो डांसिंग आपकी मदद कर सकता है।
आपके मसल्स और जॉइंट्स का फ्लेक्सिबल होना बहुत ज़रूरी है ताकि आप खुद को रोज़मर्रा की इंजरी से बचा सके। जब आपके बोन्स फ्लेक्सिबल होते हैं तो आपको जॉइंट पेन का भी खतरा ज़्यादा नहीं रहता है। डांसिंग आपको फ्लेक्सिबल बनाता है जिस कारण आपकी बॉडी की स्टिफनेस ख़त्म होती है और आप अपने रोज़ की ज़िन्दगी में कई तरह की एक्टिविटीज को और अच्छे तरीके से कर सकते हैं।
डांस एक बहुत ही अच्छा स्ट्रेस बस्टर है इसलिए अगर आपको बहुत ज़्यादा एंग्जायटी होती है तो इसे आप ज़रूर ट्राई कर सकते हैं। अगर आप कभी खुद को डिप्रेस्ड फील करते हैं तो एक बार डांसिंग कीजिये और आपका मूड ज़रूर बेटर होगा। कोई भी म्यूजिक लगा कर सिर्फ उसके बीट्स को फॉलो करिए और आप मेंटली बहुत अच्छा महसूस करेंगे।
जब आप डांस करते हैं तो आप प्रॉपर कैलोरीज बर्न करते हैं। शोध के हिसाब से एक नार्मल इंसान जब एक घंटे तक डांस करता है तो वो 300 से लेकर 800 कैलोरीज तक बर्न कर सकता है। आपका कैलोरी बर्न आपके वेट, डांस इंटेंसिटी और डांस फॉर्म पर डिपेंड करता है। आप एरोबिक डांस फॉर्म ट्राई कर सकते हैं जो बिलकुल साइकिलिंग और वाकिंग की तरह ही आपकी बॉडी को एफेक्ट करता है।
डांस हमारे लिपिड को कण्ट्रोल में रखता है जो हमारे बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता है। अगर आप बॉलरूम डांसिंग की प्रैक्टिस करेंगे तो ये आपको मेंटली और फिजिकली दोनों तरीके से एंगेज्ड रखता है जिस कारण आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी हद तक कण्ट्रोल में रह सकता है। इसलिए रोज़ डांस के लिए समय ज़रूर निकालें।
1. हार्ट हेल्थ को इम्प्रूव करता है
डांस कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को मेन्टेन करने का सबसे कारगर तरीका है। ना सिर्फ ये आपको हार्ट अटैक के खतरे से बचाता है बल्कि ये आपकी हार्ट बीट को भी स्टेडी रखता है। आप जब डांस करते हैं तो आपकी स्टैमिना इम्प्रूव होती है और इस कारण आपके सांस फूलने के चान्सेस कम होते हैं। इसलिए अगर आपको हार्ट डिजीज का खतरा है तो डांसिंग आपकी मदद कर सकता है।
2. फ्लेक्सिबिलिटी को इम्प्रूव करता है
आपके मसल्स और जॉइंट्स का फ्लेक्सिबल होना बहुत ज़रूरी है ताकि आप खुद को रोज़मर्रा की इंजरी से बचा सके। जब आपके बोन्स फ्लेक्सिबल होते हैं तो आपको जॉइंट पेन का भी खतरा ज़्यादा नहीं रहता है। डांसिंग आपको फ्लेक्सिबल बनाता है जिस कारण आपकी बॉडी की स्टिफनेस ख़त्म होती है और आप अपने रोज़ की ज़िन्दगी में कई तरह की एक्टिविटीज को और अच्छे तरीके से कर सकते हैं।
3. स्ट्रेस घटाता है
डांस एक बहुत ही अच्छा स्ट्रेस बस्टर है इसलिए अगर आपको बहुत ज़्यादा एंग्जायटी होती है तो इसे आप ज़रूर ट्राई कर सकते हैं। अगर आप कभी खुद को डिप्रेस्ड फील करते हैं तो एक बार डांसिंग कीजिये और आपका मूड ज़रूर बेटर होगा। कोई भी म्यूजिक लगा कर सिर्फ उसके बीट्स को फॉलो करिए और आप मेंटली बहुत अच्छा महसूस करेंगे।
4. वेट लॉस में करता है हेल्प
जब आप डांस करते हैं तो आप प्रॉपर कैलोरीज बर्न करते हैं। शोध के हिसाब से एक नार्मल इंसान जब एक घंटे तक डांस करता है तो वो 300 से लेकर 800 कैलोरीज तक बर्न कर सकता है। आपका कैलोरी बर्न आपके वेट, डांस इंटेंसिटी और डांस फॉर्म पर डिपेंड करता है। आप एरोबिक डांस फॉर्म ट्राई कर सकते हैं जो बिलकुल साइकिलिंग और वाकिंग की तरह ही आपकी बॉडी को एफेक्ट करता है।
5. बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है
डांस हमारे लिपिड को कण्ट्रोल में रखता है जो हमारे बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता है। अगर आप बॉलरूम डांसिंग की प्रैक्टिस करेंगे तो ये आपको मेंटली और फिजिकली दोनों तरीके से एंगेज्ड रखता है जिस कारण आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी हद तक कण्ट्रोल में रह सकता है। इसलिए रोज़ डांस के लिए समय ज़रूर निकालें।