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क्या आप एक मॉर्निंग पर्सन बनना चाहते हैं ?

Published by
Mahima

पक्षियों के चहकने की आवाज़, फ्रेश एयर, सुबह की वैक्स हमारी हेल्थ और सोल को खुश करने के लिए बहुत हैं। सुभे जल्दी उठने के बहुत फायदे हैं। पूरा दिन प्रोडक्टिव हो जाता है, हमारी वर्क एबिलिटी बढ़ जाती है, फिजिकल और मेन्टल हेल्थ इम्प्रूव होती है और इतना करने के बाद एक इंसान ज़्यादा आराम से सो भी सकता है । लेकिन जब असल में मॉर्निंग में जल्दी उठने की बात आती है, तो लोग नहीं उठते और फिर उन्हें ये सारे फायदे भी नहीं मिलते । बदलती लाइफस्टाइल, जिसमे हम रात तक बैठके काम करते है और plans बनाते है, हमे एक मॉर्निंग पर्सन बनने से रोकता है ।

तो एक बार देखते है की मॉर्निंग पर्सन बनने के क्या तरीके होते हैं :

1. अपने अलार्म को स्नूज़ मत करो –

स्नूज़ बटन दबाने से आप ज़्यादा थका हुआ महसूस करते हैं। यह आपके स्लीपिंग साइकिल को बिगाड़ता है जिससे आपका पूरा दिन का प्लान लेट होता जाता है । यह आपकी लाइफ में डिसिप्लिन की कमी को दिखता है, अगर आप असल में एक डिस्कॉपलीनेड इंसान बनना चाहते हैं तोह मोरिंग वैक्स स्टार्ट करें हैं। अपने फोन को अपने बेड से दूर रखें ताकि आपको अलार्म बंद करने के लिए बेड से उठना पड़े।

2. इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर रहें –

सोने से पहले आपके फोन, टैबलेट या लैपटॉप स्क्रीन की ब्राइटनेस आपके नींद के पैटर्न को नेगेटिव वे में इफ़ेक्ट कर सकती है । रात के टाइम अपने फ़ोन का इस्तेमाल कम करें क्यूंकि एक बार आप इंस्टाग्राम स्क्रॉल करने लगे तो उसे बंद करना बहुत मुश्किल होता है । फ़ोन की जगह एक बुक पढ़े क्यूंकि उससे आपको जल्दी नींद आएगी ।

3. इसे एक हैबिट बनाने की कोशिश करें-

स्टार्टिंग में, सुबह जल्दी उठने में आपको थोड़ी मुश्किल आएगी लेकिन एक बार यह आपकी हैबिट बनगई तो आपको पक्का एन्जॉयमेंट मिलेगा । अपने रूटीन को धीरे-धीरे चेंज करने का ट्राई करें । ऐसी चीजें करें जो आपको खुश करती हैं जैसे साइकिल चलाना, योग, सुबह की वाक या मैडिटेशन। इस तरह का रूटीन आपको ज़्यादा प्रोडक्टिव बनता है और आपका दिमाग तेज़ चलने लगता है ।

4. कैफीन ना पिए/खाएं –

कैफीन एक तरह का नशा है जो आपको हेल्थी स्लीप लेने से रोकता है । इसकी कंसम्पशन को एक बार में रोकना तो पॉसिबल नहीं लेकिन इसको कम लेना पॉसिबल है, इसलिए इसको दिन में एक या दो गिलास तक लिमिट करें। इसकी जगह दूध का एक गिलास पीने की कोशिश करें।

5. सुबह जल्दी उठने का एक रीज़न सोचें

हम अपनी लाइफ में जो कुछ भी करते है किसी न किसी रीज़न से करते हैं । अपने आप से पूछें कि आपको एक मॉर्निंग पर्सन बनने की क्यों ज़रुरत है? इसके प्लस पॉइंट्स को देखने की कोशिश करें। एक ऐसा रीज़न सोचें जो आपको मोटिवेशन से सुबह जल्दी उठने के लिए।जैसे, मैं सुबह जकड़ी उठना इसलिए प्रेफर करती हूँ क्यूंकि इससे मुझे पूरे दिन के लिए कॉन्फिडेंस और एनर्जी मिलती है ।

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