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एंग्जायटी कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज़ें

Published by
Swati Bundela

एंग्जायटी के लिए डाइट – आजकल भारत में सभी जगह सब कोरोना की दूसरी लहर से लड़ रहे हैं। कई लोग खुद बीमार हैं और कई लोग अपनों को खो चुके हैं। ऐसे में टेंशन होना आम बात है सब जगह मायूसी का माहौल होने के कारण। आज हम आपसे कुछ ऐसी खाने पीने की चीज़ें शेयर करेंगे जिनको खाने से आप आसानी से एंग्जायटी कम कर सकते हैं –

1. क्यों हो रही है लोगों में एंग्जायटी ?

कोरोना की लगातार नेगेटिव न्यूज़ देखकर और घरों में बंद रहने से हम सबके दिमाग पर काफी नेगेटिव प्रभाव पढ़ा है। आपकी एंग्जायटी आपके खान पान से भी जुडी होती है अगर आप अच्छा अच्छा और हैल्दी खाएंगे तो आप ज्यादा खुस रह सकते हैं।

2. अपने खाने में प्रोबायोटिक शामिल करें

वैज्ञानिकों का कहना है कि ज्यादा प्रोबायोटिक वाला खाना खाने से आपका मन शांत रहता है। इसलिए दही खाएं और साथ में नट्स, फिश, इडली और डोसा जैसी चीज़ें कहते रहें। इसके अलावा कॉफी और ग्रीन टी पीने से भी आपको आराम मिल सकता है।

3. हाई फाइबर और फर्मेन्टेड चीज़ें खाएं

फर्मेन्टेड चीज़ें जैसे कि उत्पम ,इडली ,डोसा ,दही आपके गट के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद रहती हैं जिस से आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इसके अलावा आप हाई फाइबर वाली चीज़ें खाएं जैसे कि सलाद और फल वगेरा। दिन में एक बार फल खाना एक अच्छी आदत मानी जाती है।

4. कोविद में सबसे जरुरी क्या होता है ?

जब हमें कोरोना होता है तब हमें वीकनेस हो जाती है। कोरोना में हमारे मुँह का स्वाद चले जाने के कारण हम कुछ भी खाते पीते नहीं हैं जिसके कारण वीकनेस हो जाती है। इसलिए ध्यान रखें और हेल्दी चीज़ें खाएं जैसे कि भुने हुए मखाने, घी का हलवा और ड्राई फ्रूट्स का दूध।

5. सोना है सबसे जरुरी

एंग्जायटी का एक बड़ा कारण सही टाइम पर न सोना होता है। इसलिए फ़ोन को कुमसे कम चलाएं और नेगेटिव चीज़ों से दूर रहें और अच्छे से 8 घंटे कि रोजाना नींद लें।

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