क्या आप अच्छी और पूरी नींद के फायदे जानते हैं ?

हम सभी को दिन भर काम करने के बाद नींद की जरूरत होती है। पता ही बात का ही लोग सिर्फ कुछ ही घंटों के लिए लेते हैं जिस कारण उन्हें कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। तो आइए जानते हैं अच्छी और पूरी नींद लेने के क्या फायदे होते हैं-

पूरी नींद के फायदे-

1. शारीरिक प्रभाव

• बीमारियों से बचाव - जब आप पूरी नींद लेते हैं तब आपको डायबिटीज हाइपरटेंशन ओबेसिटी और दिल की बीमारियों से खतरा कम रहता है।



• अच्छी इम्यूनिटी - अच्छी नींद लेने से हमारे इम्यून सिस्टम cytokines और एंटीबॉडी जैसे इंफेक्शन से  लड़ने वाले स्रोत बनाते है।



• पाचन तंत्र - नींद पूरी होने से हमारे पाचन तंत्र के हार्मोन भी अच्छे से काम करते हैं।

2. इमोशनल हेल्थ पर प्रभाव

• मेंटल हेल्थ को नुकसान - अच्छी नींद ना लेने के कारण इंसान चिड़चिड़ा और परेशान रहने लगता है।



• डिप्रेशन का कारण - अच्छी नींद ना लेना डिप्रैशन, एंजायटी, हैलुसिनेशं जैसी परेशानियां खड़ी कर सकता है।



• मूड में बदलाव - अच्छी नींद लेने से इंसान कम चिड़चिड़ा रहेगा और लोगों के साथ अच्छे से व्यवहार करने में सफल रहेगा।

3. पूरी नींद - अच्छा काम

अगर आप सही प्रकार से नींद लेंगे, उठने के बाद आपको फ्रेश महसूस होगा जिससे कि आप ज्यादा से ज्यादा काम कर पाएंगे।



पूरी नींद लेने के बाद आपको काम करने में थकावट कम महसूस होती है।

4. बढ़ाये आपकी यादाश्त ( memory)

जब आपका दिमाग सही और पूरी मात्रा में नींद लेता है तो यह अच्छे से प्रोसेस करता है जिस कारण यह चीजों को भूलता नहीं है और आपकी मेमोरी अच्छी बनी रहती है।

5. पूरी नींद रखे वज़न को दूर

यह बड़े ताज्जुब की बात है लेकिन जो लोग अच्छी और भरपूर नींद लेते हैं उनका वजन कंट्रोल में रहता है। उन्हें ओबेसिटी जैसी परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता।



तो ये थे अच्छी और पूरी नींद के कुछ बेहतरीन फायदे ।