Kegel Exercise: क्या है कीगल एक्सरसाइज? जानिए इसके 5 फायदें

Published by
Ritika Aastha

कीगल एक्सरसाइज एक प्रकार का स्पेसिफिक एक्सरसाइज है जिसमे हमारे पेल्विक फ्लोर के मसल्स के कॉन्ट्रैक्शन और रिलैक्सेशन पर काम किया जाता है। इसे पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज भी कहते हैं। इन मसल्स को कई बार लोग केगेल मसल्स भी कहते हैं। आपका पेल्विक एरिया है आपके हिप के बीच का हिस्सा है जो आपके रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स को होल्ड करता है। जानिए क्या है रेगुलरली कीगल एक्सरसाइज करने के फायदें:

1. सेक्स में करता है मदद

अगर आप सेक्स के दौरान बहुत ओवरव्हेल्मिंग फील करते हैं और इसके कारण आपको बॉडी में पेन सहना पड़ता है तो इसमें कीगल एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकता है। बॉडी पेन के कारण आपके सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। ऐसे में आप अपनी सेक्स लाइफ को ठीक करने के लिए कीगल एक्सरसाइज ट्राई कर सकती हैं।

2. आपके वजाइनल मसल्स को करता है रिलैक्स

कीगल एक्सरसाइज के वजह से आपके वजाइनल मसल्स रिलैक्स होते हैं। इस कारण आपकी वजाइनल ओपनिंग बेहतर होती है। ये आपको पेनफुल इंटरकोर्स से बचा सकता है। अगर आपको पेल्विक एग्जाम देना है तो भी वजाइना की बेहतर ओपनिंग आपकी मदद कर सकती है।

3. ब्लड सर्कुलेशन में होता है सुधार

कई बार आपको सेक्सुअल अरौसल में परेशानी हो सकती है। ये परेशानी अगर बढ़ जाए तो आपके रिलेशनशिप पे गलत असर डाल सकती है। कीगल एक्सरसाइज करने से आपके वजाइना और पेल्विक फ्लोर मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इस कारण आपको सेक्सुअल अरौसल में भी मदद मिलती है क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन के कारण आपको अरौसल जल्दी आता है।

4. ओर्गास्म जल्दी होता है रीच

अगर काफी ज़्यादा सेक्सुअल स्टिमुलेशन के बाद भी आपको ओर्गास्म रीच करने में दिक्कत आती है तो ये आपके लिए परेशानी बन सकता है। ऐसे स्तिथि में सेक्सुअल फ़्रस्ट्रेशन के साथ ही साथ आपके रिलेशनशिप पे भी बुरा असर पड़ सकता है। ऐसी परिस्तिथि में आप कीगल एक्सरसाइज ट्राई कर सकती है जो आपको ओर्गास्म रीच करने में मदद कर सकता है।

5. वजाइनल लुब्रिकेशन बढ़ाने में करता है मदद

महिलाओं के लिए विशेष कर सेक्स के दौरान वजाइनल विटनेस यानी लुब्रिकेशन बहुत ज़रूरी है। अगर आप प्रॉपर तरह से वेट नहीं हैं तो आपको सेक्स के दौरान बहुत पेन भी हो सकता है। जब आप कीगल एक्सरसाइज करती हैं तो ये आपकी वजाइनल विटनेस को बढ़ाता है जिस कारण सेक्स आपके लिए एक सुखद अनुभव बन सकता है।

ये सार्वजानिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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