Benefits Of Rest: आपके शरीर को आराम देने के 5 फायदे

Published by
Yogita Maurya

Benefits Of Rest: सड़कों पर हावी होने वाले हॉर्न्स, या यहां तक कि पड़ोस में तेज संगीत, इन सब से हमारा स्ट्रेस लेवल बढ़ गया है। प्लेन्स, ट्रेनों, व्हीकल्स और अन्य से एनवायर्नमेंटल नॉइज़ का इम्पैक्ट बढ़ गया है। यह पाया गया है, कि शोर कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, नींद की गड़बड़ी जैसे, स्वास्थ्य आउटकम से जुड़ा हुआ है।

Benefits Of Rest: यहां जानिए शरीर को आराम देने के 5 फायदे-

1. ब्रेन की ग्रोथ होती है

दो घंटे की शांति वास्तव में आपके दिमाग को रिफ्रेश कर सकता है। यह हिप्पोकैम्पस में स्वस्थ सेल को भी बढ़ावा देता है, यह ब्रेन का वह क्षेत्र है जो मेमोरी फार्मेशन के लिए जिम्मेदार होता है।

2. नींद के पैटर्न में सुधार करता है

जब आप चैन की नींद सोते हैं, तो आपका दिमाग और शरीर दोनों ठीक हो जाते हैं। कुल मिलाकर, यह आपको फिजिकली, इमोशनली रूप से फिट रहने में मदद करता है। जब आप मैडिटेशन का अभ्यास करते हैं, तो आपकी स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है, और इंसोम्निया भी कम होती है।

3. याददाश्त बढ़ाता है

सिर्फ 10-15 मिनट के लिए शांति में बैठने से आपकी याददाश्त में सुधार करने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, यह उन लोगों की मदद कर सकता है, जिन्हें न्यूरोलॉजिकल इंजरी हैं, और उन लोगों की भी मदद कर सकते हैं, जिन्हें डिमेंशिया और भूलने की बीमारी है।

4. स्ट्रेस से राहत देता है

हम पहले से ही जानते हैं, कि तनाव हमारे जीवन को कई नेगेटिव तरीकों से कैसे इम्पैक्ट कर सकता है, लेकिन जब आप समय निकालते हैं, और शांति का अभ्यास करते हैं, तो आपका कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का लेवल नीचे चला जाता है, और आप राहत और आराम महसूस करते हैं।

5. हार्ट हेल्थ में सुधार करता है

मैडिटेशन और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए कुछ समय निकालने से आपके हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है, क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को कम करता है, स्ट्रेस को कम करता है, और इस प्रकार हार्ट हेल्थ के जोखिम को कम करता है।

 

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