क्या आपका दिमाग भी रोजमर्रा की स्ट्रेस और टेंशन से घिरा रहता है? क्या स्ट्रेस लेने की वजह से आपकी भी सेहत खराब हो रही है? अगर हाँ, तो इंतजार किस बात का है?

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भारत की लीडिंग न्यूट्रिशन व साइंस एक्सरसाइज़ एक्सपर्ट, एशियन इंस्टीच्यूट आॅफ गैस्टरोएनटोरोलौजी से ‘न्यूट्रिशन अवाॅर्ड’ पाने वालीं रुजुता दिवेकर ने बताईं हैं ऐसी खाने की चीजें जिनसे ना सिर्फ आपका पेट भरेगा पर आपका स्टेटस भी दूर होगा। आइए देखते हैं क्या है यह चीज़ें:

1. दाल चावल: दाल चावल, थोड़े घी के साथ एक काफी अच्छा खाना बन सकता है अपने आपको डिस्ट्रेस करने के लिए। तो, इसे अपने डिस्ट्रस्टिंग फूडस की लिस्ट में डालना ना भूले!

2. काजू: जब पूरे दिन भर मीटिंग चल रही हों, आपके दिमाग में बहुत स्ट्रेस हो तो ऐसे में कॉफी पीने से अच्छा है कि आप काजू खाएं, यह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा है और आपको शांत भी रखेगा।

3. मूंगफली और गुड़: एक पंथ दो काज – यह कहावत तो सुनी होगी ना आपने? मूंगफली और गुड़ यही करते हैं। आपके पीरियड्स में होने वाले क्रेम्प व दर्द ठीक हो जाएगी और साथ ही साथ अगर आपका मीठा खाने का मन करता है, तो वह भी ठीक हो जाएगा।

4. केला: केला एक काफी अच्छी चीज़ है डिस्ट्रेस होने के लिए। अगर आप कोई असाइनमेंट कर रहे हैं, आपको लग रहा है कोई चीज़ कोई काम है जो खत्म ही नहीं हो रहा, तो ऐसे में केले से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। केला खाएं और आप को बहुत राहत मिलेगी।

यही नहीं, रुजुता का कहना है कि अगर आप सोने से पहले 2 घंटे अपने फोन को अपने से दूर रखें, तो यह डिस्ट्रेस करने के लिए काफी अच्छा होता है। 2 घंटे ना सही, शुरुआत में 20 मिनट से शुरू कीजिए और धीरे-धीरे टाइम को बढ़ाते जाइए। इससे आप काफी रिलेक्स होंगे।

रुजुता का यह भी मानना है की एक कॉन्फिडेंट महिला वही होती है जो खाने से ना डरे, और यह समझना ज़रूरी है कि हम खाने को इस नज़र से देखें कि यह चीज़ हमें नर्चर करती है और हम, इंसान होने के नाते इस नर्चर को पाने के योग्य हैं।

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