क्या आपकी डिलिवरी सिजेरियन से हुई है ? तो यह 5 चीज़ें ज़रूर अपनी डाइट में शामिल करें

सिजेरियन ऑपरेशन कोई छोटी बात नहीं है। यह एक बड़ी सर्जरी होती है जिसके बाद महिलाओं को रिकवर करने में भी बहुत समय लग जाता है।ऑपरेशन के बाद महिलाओं को जल्‍दी ठीक होने के लिए अच्‍छी देखभाल की जरूरत होती है। इस समय बैलेंस्ड डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। इसकी मदद से आप जल्‍दी रिकवर कर सकती हैं |और बच्चे के लिए में भी Sufficient दूध बन पाता है।

आइए जानते हैं कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्‍या खाना चाहिए 

1.प्रोटीन रिच फूड खाएं

प्रोटीन, शरीर में मौजूद सेल्स को बनाने में मदद करता है। प्रोटीन की मदद से नए टीशू सेल्स की ग्रोथ तेज होती है और शरीर जल्द से जल्द स्वस्थ हो जाता है। लिहाजा सिजेरियन डिलिवरी के बाद महिलाओं को प्रोटीन से भरपूर चीजें डायट में शामिल करनी चाहिए। जैसे- मीट, फीश, डेयरी प्रॉडक्ट्स, दालें, अंडा और सब्जियां।

2.कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं

वहीं, दूसरी तरफ कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है|मांसपेशियों को आराम दिलाता है और ब्लड सर्कुलेशन में भी हेल्प करता है। साथ ही साथ मां जितने भी कैल्शियम का इनटेक करती है उसमें से नूबोर्न बेबी की हर दिन की जरूरत के हिसाब से 250-350 मिलिग्राम कैल्शियम बच्चे को चला जाता है। लिहाजा स्किम्ड मिल्क, चीज, दही, बीन्स, सूखी हुई मटर, टोफू, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि कैल्शियम का सोर्स हैं।

3.विटमिन से भरपूर डायट

सी सेक्शन डिलिवरी के बाद विटमिन्स भी शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं। इससे नए टीशू को बनाने में मदद मिलती है। पालक, ब्रॉकली, मेथी दाना आदि विटमिन ए और विटमिन सी के बेहतरीन सोर्स हैं और इनमें डायट्री कैल्शियम और आयरन भी होता है। इसके अलावा न्यू मॉम्स को संतरा, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और अंगूर जैसे फल भी खाने चाहिए जिससे उनकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनती है और इंफेक्शन का खतरा कम से कम रहता है।

4.डायट में फाइबर को करें शामिल

कई बार डिलिवरी के बाद कब्ज की दिक्कत भी हो जाती है लिहाजा फाइबर से भरपूर चीजें खाने से पेट साफ रहता है और कब्ज की परेशानी नहीं होती। अगर कब्ज ज्यादा दिनों तक रहे तो घाव और कट्स पर दबाव पड़ता है जिससे घाव जल्दी ठीक नहीं होता। ऐसे में सलाद के तौर पर कच्चे फल और सब्जियों का सेवन करने से शरीर को जरूरी राहत मिल जाती है। आप चाहें तो फाइबर इनटेक के लिए ओट्स और रागी का भी सेवन कर सकती हैं।

5.ऐसी चीजें खाएं जिन्हें पचाना आसान हो

न्यू मॉम्स को इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि वे ऐसी चीजें खाएं जिन्हें पचाना आसान हो ताकि पेट में गैस बनने या पेट फूलने की दिक्कत ना हो। ऐसा इसलिए क्योंकि डिलिवरी के बाद अक्सर पेट में गैस बनने लगती है। लिहाजा इस बात का ध्यान रखें कि आप जो भी खाएं वो आराम से पच जाए और डाइजेशन में किसी तरह की दिक्कत ना हो। कब्ज और गैस की दिक्कत दूर करने के लिए आप अपने लिक्विड इनटेक और फ्लूइड्स को भी बढ़ा सकती हैं। आप चाहें तो हींग, जीरा और अजवाइन का भी सेवन कर सकती हैं। इससे भी पेट में गैस बनने की दिक्कत नहीं होती।