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कोरोना में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए घर पर क्या करें ?

Published by
Swati Bundela

कोरोना में इम्युनिटी  – कोरोना के इस मुश्किल वक़्त में अपन आप को बचाकर रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। कोरोना की दूसरी लहर काफी जानलेवा है और सभी जगह टेंशन छायी हुई है। ऐसे में खुदका ध्यान रखें और भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जिनको फॉलो कर के आप आसानी से घर पर मजबूत और सुरक्षित रह सकते हैं –

1. हमेशा ताज़ा खाना ही खाएं

आप कोरोना के वक़्त ध्यान रखें की हमेशा ताज़ा बना हुआ खाना ही खाएं। आप बासा खाना अवॉयड करें और लिमिट में खाएं। गरम गरम बनाएं और गरम गरम ही खाएं। फ्रिज में रखा तो बिलकुल भी न खाएं और कोल्ड ड्रिंक्स और AC से दूर ही रहें।

2. डॉक्टर के कांटेक्ट में रहें

जब भी आपको सर्दी खांसी और झुखाम जैसा लगे तब आप तुर्रंत डॉक्टर को दिखाएं। इसके बाद आप दूध में लौंग, तुलसी, अदरक और हल्दी डालकर खाते रहें। इस से आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग रहेगी। कोशिश करें कि आप घर पर ही रहे और सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं। कोरोना के वक़्त में किसी समझदार डॉक्टर के टच में रहना काफी जरुरी हो जाता है ताकि आप इमरजेंसी में परेशान न हों।

3. एक्सरसाइज बिलकुल न भूलें

रोजाना कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। शाम को हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें। आप योग भी कर सकते हैं जैसे कि प्राणायाम, सांस वाली एक्सरसाइजेज और सूर्य नमस्कार। कोरोना फेफड़ों में असर करता है इसलिए फेफड़ों का मजबूत रहना बहुत जरुरी है।

4. फल खाते रहें

कोरोना में विटामिन सी काफी कार्यगर है इसलिए संतरा, नींबू और आंवला वगेरा ज्यादा खाएं। इस से आपका शरीर अंदर से मजबूत बना रहेगा। कोरोना से बचने के लिए विटामिन सी को अपनी डाइट में रखना बहुत जरुरी है। इसलिए कुछ फल जैसे कि संतरा, मौसम्बी, नींबू और आंवला खाते रहना चाहिए। इसलिए आप रोजाना कोशिश करें कि इन चीज़ों को खाते रहें।

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