फ़ीचर्ड

परीक्षा के समय बच्चे अपनी डाइट का ध्यान कैसे रखें ?

Published by
Kaveri Rao

बच्चों की परीक्षा का समय चल रहा है, ऐसे में बहुत ज़रूरी है की वह अपने डाइट का ध्यान रखें। साथ ही साथ बच्चों के माता-पिता भी इस बात का ध्यान रखें की बच्चे अपना नुट्रिशन ठीक से लें और कुछ भी जंक-फ़ूड ज़्यादा न खाएं।

इसी विषय को लेके हमारी आउटरीच सम्पादक, कावेरी ने चीफ- डायटीशियन मेघना ओज़ा से बात की जिन्हें इसी क्षेत्र में आठ साल का एक्सपीरियंस है और फिलहाल यह अहमदबाद के एक फेमस अस्पताल के साथ काम करती हैं।

प्र१- परीक्षा का समय जब नज़दीक आता है तो बच्चे थोड़ा नर्वस होने लगते है, उनको नर्वसनैस दूर करने के लिए क्या खाना चहिए ?

ऊ- ड्राई-फ्रूट्स खाना चाहिए । इनमे जो नुट्रिएंट्स है इस से दिमाग की कोशिकाएं खुलती हैं। बच्चा एनर्जेटिक फील करता है, रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ती है। बच्चे ज़्यादा कॉन्सेंट्रेटे कर सकतें हैं।

मेघना ओज़ा

प्र२- 2। स्टूडेंट्स अपना “कम्फर्ट फ़ूड खाएं या फिर हेअल्थी फ़ूड ?

स्टूडेंट्स को उनके पसंद का पर हेअल्थी फ़ूड खाना चाहिए जैसे के होम-मेड भाखरी आटे का पिज़्ज़ा खाना चाहिए और घर का बना हुआ वेज रैप अच्छा होता है और जितना मैदा कम हो उतना अच्छा।

“और सबसे ज़रूरी बात जो पेरेंट्स को समझनी चाहिए वो यह है आपका बच्चा सबसे अलग है किसी दूसरे बच्चे के साथ कम्पैर न करें। मॉरल सपोर्ट दें। मैडिटेशन स्ट्रेस को मैनेज करने में काफी मदद करता है। सभी बच्चों को उनके एक्साम्स के लिए “आल द बेस्ट” ।- मेघना ओज़ा

प्र३ – स्टूडेंट्स खुद को स्ट्रेस में हाइड्रेटेड कैसे रखें ?

ऊ- निम्बू पानी या फिर नारियल का पानी और छांछ पियें। होम-मेड फ्रूट जूसेस भी काफी लाभदायक हैं।

प्र४- कुछ हेअल्थी टिप्स आप देना चाहेंगी प्री और पोस्ट एग्जाम?

ऊ- एग्जाम के पहले-बच्चे ७-८ घंटे प्रॉपर नींद लें। फिर सुबह एक कप हल्का गरम दूध, बॉर्न्विटा या फिर बूस्ट या कोई भी फ्लेवर के साथ लें। उसके साथ केला या फिर मिक्स फ्रूट बाउल और ड्राई फ्रूट्स या फिर कॉर्नफ़्लेक्स हनी और दूध के साथ लें सकतें हैं। स्प्राउट्स भी लें सकतें हैं, जो कंसंट्रेशन बनाने में मदद करता है।

एक्साम्स के बाद स्टूडेंट्स ,पनीर, परांठा, सब्ज़ी दाल राइस लें सकतें हैं। फ्राइड खाने का सेवन न करें और कोल्ड-ड्रिंक्स एवॉइड करें। प्रीज़र्व्ड खाना न खाएं। हर दो घंटे में खाएं, दही का सेवन अवश्य करें।

Recent Posts

शालिनी तलवार कौन है? हनी सिंह की पत्नी जिन्होंने उनके खिलाफ घरेलू हिंसा का मामला दर्ज कराया है

यो यो हनी सिंह की पत्नी शालिनी तलवार ने उनके खिलाफ 3 अगस्त को दिल्ली…

7 hours ago

हनी सिंह की पत्नी ने दर्ज कराया उनके खिलाफ घरेलू हिंसा का केस, जाने क्या है पूरा मामला

बॉलीवुड के मशहूर सिंगर और अभिनेता 'यो यो हनी सिंह' (Honey Singh) पर उनकी पत्नी…

7 hours ago

यो यो हनी सिंह पर हुआ पुलिस केस : पत्नी ने लगाया घरेलू हिंसा का आरोप

बॉलीवुड सिंगर और एक्टर यो यो हनी सिंह की पत्नी शालिनी तलवार ने उनके खिलाफ…

8 hours ago

ओलंपिक मैडल विजेता मीराबाई चानू पर बनेगी बायोपिक : जाने बायोपिक से जुड़ी ये ज़रूरी बातें

वे किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में हैं जो ओलंपिक मैडल विजेता की उम्र, ऊंचाई…

8 hours ago

मुंबई सेशन्स कोर्ट ने गहना वशिष्ठ को अंतरिम राहत देने से किया इनकार

मुंबई की एक सत्र अदालत ने अभिनेत्री गहना वशिष्ठ को उनके खिलाफ दायर एक पोर्नोग्राफी…

8 hours ago

ओलंपिक मैडल विजेता मीराबाई चानू पर बायोपिक बनने की हुई घोषणा

लंपिक सिल्वर मैडल विजेता वेटलिफ्टर सैखोम मीराबाई चानू की बायोपिक की घोषणा हाल ही में…

9 hours ago

This website uses cookies.