गर्मियों में हम ठंडा खाकर और पीकर अंदर से तो हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहते हैं पर हमारी त्वचा बाहर से जाली हुई और एकदम बेजान हो जाती है। त्वचा के लिए अंदर बाहर दोनों ओर से ख्याल रखना जरुरी है। गर्मियां आने पर आपको आपका स्किन केयर और खान पान गर्मियों के हिसाब से बदलना जरुरी हो जाता है। गर्मी का मौसम बहुत गरम होता है इसलिए ऐसी सब्जियां खानी चाहिए जिस से आपके शरीर में पानी की कमी ना आए। गर्मियों के वक़्त बहुत सी बीमारियां भी शरीर को घेर लेती हैं। इनसे बचने के लिए ऐसी सब्जियां खाएं जिस में पोषण और पानी भरपूर मात्रा में हों। आज हम बताएंगे की आप गर्मियों में कैसे रख सकते हो स्किन का ध्यान –

1. खान पान

सबसे जरुरी हो जाता है गर्मियों में कि आप ताज़े फलों का रस पिएं। इस के साथ साथ आप खूब सारा पानी पिएं और सलाद खाएं। सलाद खाने से आपको फाइबर मिलेगा। नींबू , संतरा, अखरोट, टमाटर, अंडा, अनार और ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें और बेदाग चमकती त्वचा पाएं।

2. चुनिंदा सब्जियां खाएं – गर्मियों में स्किन का ख्याल

गर्मियों आप कुछ चुनिंदा सब्जियां जरूर खाएं जैसे कि करेला , लौकी, चवली, ऐश गार्ड मतलब पेठा और खीरा। इन सभी सब्जियों में पानी अधिक मात्रा में होता है और ये शरीर को ठंडक पहुँचाती हैं। इस से आपकी एकिन भी अच्छी रहती है।

3. फेसपैक लगाएं – गर्मियों में स्किन का ख्याल

नींबू और शहद – नींबू  में विटामिन सी होता है जो कि स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है। इस से पिम्पल जल्दी सूखता है और इसका दाग भी जल्दी ही चला जाता है। नींबू में शहद मिलाकर हफ्ते में 2 बार लगाएं। इस से आपकी चेहरा जल्दी ही साफ़ और सुन्दर हो जाएगा।

4. क्या लगाएं ?

स्क्रब और मॉइस्चराइसिंग करें स्किन पर ग्लो लाने के लिए जरुरी है कि आप हफ्ते में दो बार स्क्रब करें इस से नयी त्वचा आती है और दाग धब्बे हलके होते हैं। दिन में दो बार मुँह धोएं और मुँह धोने के बाद सबसे पहले मॉइस्चराइस करें। इसके साथ साथ पूरे आठ घंटे की नींद लें जिस से स्किन फ्रेश और यंग रहे।

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