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फेस फैट हटाने के लिए करें ये आसान एक्सरसाइज

Published by
Swati Bundela

आजकल हम जिम वगेरा कर के बॉडी फैट तो हटा लेते हैं लेकिन फेस का फैट नहीं हटा पाते हैं। जिम के कई तरीके की एक्सरसाइज से आपके पेट का फैट, पैर का फैट और हाँथ का फैट सब हट जाता है लेकिन आपके फेस की चर्बी कभी कभी कम नहीं हो पाती है। इसके लिए आप घर पर ही कुछ आसान सी एक्सरसाइज कर सकते हैं –

1. मुँह के अंदर हवा भरें

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप आपके मुँह के अंदर हवा भर के रखें और 10 सेकंड के अंतर में छोड़ दें । इसके लिए आपके एक एक गाल में एक एक करके हवा भरनी है। इस एक्सरसाइज को आप 10 बार करें। इस से आपके फेस के मसल्स भी स्ट्रांग होते हैं खास कर की गालों के पास के।

2. आईब्रोस उठाएं

जब हमारे फेस पर ज्यादा चर्बी होती है तब हमारी आईब्रोस भी लटक जाती हैं। अगर हमारी आईब्रोस अच्छे से उठी हुई होती हैं तो हमारे फेस भी पतला और शेप में नज़र आता है। इसलिए आप अपने दोनों हांथों से आइब्रो को ऊपर की और उठाएं और 30 सेकंड तक उठाकर रखें। इसको आप 3 से चार बार करें। आइब्रो को पीछे की साइड से सर का सपोर्ट लेकर ही उठाएं।

3. चिन को लिफ्ट करें

फेस के साथ साथ हमारी चिन के कारण भी हमारा फेस बहुत भरा हुआ और मोटा दिखता है। इसलिए चिन को कम करने के लिए आप चिन लिफ्ट एक्सरसाइज करें। इसको करने के लिए आप चिन को ऊपर ही साइड उठाएं और 30 सेकंड तक उठाकर ही रखें। इसको आप 5 से 6 बार दोहराएं। इस से आपका फेस बहुत जल्दी शेप में दिखने लगता है।

4. चीकबोन लिफ्ट

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप फिंगर्स से आपका फेस ऊपर की साइड आराम से उठाएं और मुँह को खोल लें। इसको 5 सेकंड तक होल्ड कर के रखें और कम से कम 7 बार करें।

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