हैल्दी स्किन के लिए क्या खाएं ?

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paschima

फूड फॉर हैल्दी स्किन – क्या आप जानते हैं , आप जो खाते हैं वही आपके चेहरे की सेहत पर असर करता है। आप कितना भी कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स यूज़ कर लें पर असल में आपकी स्किन के ऊपर वही असर करता है जो आप अपनी डाइट में लेते हैं। आप जितना अच्छा खाओगे उतनी अच्छी आपकी स्किन रहेगी। इसलिए ज़रूरी है की आप जो खाएं वह पोषक तत्वों से भरपूर हो। ताकि आपके चेहरे की त्वचा को भी पोषण मिल सके। और आपकी त्वचा जवान और चमकदार बनी रहे।

5 फूड फॉर हैल्दी स्किन

1) टमाटर –

टमाटर विटामिन c और ज़रूरी केरिटिनॉइड यह केरिटिनॉइड आपकी त्वचा की रक्षा करता है। खास तौर पर यह आपको सूरज की किरणों से बचाता है और झुर्रियां नहीं होने देता।

2) सोया –

सोया आपके लिए बड़ा ही फायदेमंद है। क्यूंकि इसमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है ये आपके स्किन सेल्स को रिपेयर करता है और स्किन को बूढ़ा नहीं होने देता।

3) नट्स –

अखरोट में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड भरपूर होता है। वहीं, बादाम विटमिन-ई से भरपूर होता है। यह आपकी त्वचा को खूबसूरत बनता है। और त्वचा को ज़रूरी पोषण मिलता है। इनमे भरपूर विटामिन इ की मात्रा होती है। अगर आपको ग्लोइंग स्किन चाहिए तोह इन्हे अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।

4 ) ऑरेंज –

संतरा, हमारी स्किन को फ्लॉलेस ग्लो देने का काम करते हैं। अगर आप प्राकृतिक रूप से बेदाग और निखरी त्वचा चाहते हैं तो हर दिन इसे अपनी डाइट में ज़रूर लें। इसमें विटामिन c की होता है जो आपकी स्किन को बेदाग करता है।

5 ) डार्क चॉकलेट –

डार्क चॉकलेट हमारी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को रेग्युलेट करने और स्किन को खूबसूरत बनाने का काम भी करती है। डार्क चॉकलेट ऐंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है इसलिए सन रेज के कारण हुआ डैमेज और एजिंग इफेक्ट्स स्किन पर नहीं आने देती। और आपकी स्किन हेल्दी बनी रहेगी।

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