Food To Prevent Anemia: एनीमिया को दूर करने के लिए ये 5 चीजें अवश्य खाएं

Food To Prevent Anemia: एनीमिया उन रोगियों में होता है, जिनके पास पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए रेड ब्लड सेल्स या हीमोग्लोबिन नहीं होता है। एनीमिया के मरीज अक्सर थका हुआ या कमजोर महसूस करते हैं। इस बीमारी का तुरंत इलाज करने के लिए एक डाइट प्लान का पालन करना चाहिए। एनीमिया को दूर कैसे करे और क्या खाएं, ये सब जान ने के लिए इस आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़े।

Food To Prevent Anemia: ये 5 चीजें जरूर खाएं एनीमिया को दूर करने के लिए

1. पालक

यह एनीमिया को रोकने वाले फ़ूड में से एक है और साथ ही इस बीमारी को रोकता है। बड़ी मात्रा में विटामिन ए, कैल्शियम, बी 9, सी और आर, आयरन और बीटा कैरोटीन से युक्त, यह एनीमिया के लक्षणों को कम करने के अलावा एक स्वस्थ इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही यह आपके शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में सहायक होता है। इसलिए अपने रोजाना आहार में पालक को अधिक शामिल करें।

2. टमाटर

टमाटर में बड़ी मात्रा में बीटा कैरोटीन, विटामिन ई और फाइबर भी होते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत स्वास्थ्यप्रद होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि रोजाना कम से कम एक कच्चा टमाटर खाने की सलाह दी जाती है। साथ ही यह आपके बालों और त्वचा के लिए भी अच्छा होता है।

3. चुकंदर

चुकंदर आयरन से भरपूर होता है, जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है। यह सिद्ध हो चुका है, कि अधिक चुकंदर खाने से एनीमिक लोगों की धड़कन कम होती है। चुकंदर खाने से लाल ब्लड सेल्स को बढ़ा सकता है। यह वास्तव में एनीमिया के लिए सबसे अच्छे फ़ूड में से एक है।

4. लाल मांस

एनीमिया के लिए सबसे अच्छे फ़ूड में, रेड मीट हीम आयरन का एक बड़ा स्रोत है। आयरन की कमी से पीड़ित लोग रेड मीट के लीवर, किडनी और दिल का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि उनमें आयरन की मात्रा भी अधिक होती है। बीफ लीवर में आयरन की 60% से अधिक आवश्यकता होती है।

5. मूंगफली का मक्खन

जब एनीमिया के लिए बेस्ट फ़ूड की बात आती है, तो मूंगफली का मक्खन एक सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आप प्रतिदिन दो बड़े चम्मच पीनट बटर का सेवन करते हैं, तो आप अपने एनीमिया की स्थिति में काफी सुधार देखेंगे। हालांकि, जो लोग मूंगफली का मक्खन पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए आप भुनी हुई मूंगफली ले सकते हैं।