Worst Foods for Immunity : 4 फूड्स कर सकते हैं आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर

1. नमक

नमक टेस्ट के लिए जरूरी माना जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि नमक का ज्यादा सेवन करने से ही आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना देता है। चिप्स, बेकरी आइटम्स और फ्रोजन फूड्स में भरपूर मात्रा में नमक मिला होता है जो बैक्टीरिया संक्रमण के खिलाफ लड़ने से‌ कमजोर बना देता है। इसीलिए जरूरी है कि आप नमक का ज्यादा सेवन ना करें।

2. शुगर

शुगर का कम सेवन करने से कई तरह के फायदे होते हैं और इम्यून सिस्टम भी कमजोर नहीं होता है। ज्यादा शुगर वाले खाद्य पदार्थ को खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल और इन्फ्लेमेटरी प्रोटीन का उत्पाद बढ़ जाता है। टयूमर नैक्रोसिस अल्फा (tumour necrosis alpha), सी रिएक्टिव प्रोटीन (C-reactive protein) और Interleukin-6 जो सीधा आपके इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है।

3. तला हुआ खाना

तला खाना सबको पसंद होता है लेकिन इसमें एडवांस ग्लाइकेशन एंड ज्यादा होता है। जिसके कारण इन्फ्लेमेशन और सेल्यूलर डैमेज होने का खतरा रहता है। इन्फ्लेमेशन बढ़ने, बॉडी एंटीऑक्सीडेंट में कमी आने, सेल्यूलर डिस्फंक्शन और इत्यादि की कस्टम कमजोर हो सकता है।

4. कैफ़ीन

ज्यादा मात्रा में कैफीन का इस्तेमाल भी आपके इम्यून सिस्टम कमजोर करने का कारण बन सकता है। कैफीन का ज्यादा इस्तेमाल करने के कारण इन्फ्लेमेशन रिस्पांस बढ़ जाता है और इम्यूनिटी प्रभावित होता है।

टी कॉफी, सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स, एल्कोहल का ज्यादा सेवन ना करें।