Fitness Tips: घर पर रहकर फिटनेस का ध्यान कैसे रखें? अपनाएं यह 5 टिप्स

Fitness Tips - घर पर रहकर सेहत का ध्यान रखपाना बहुत मुश्किल हो जाता है। कोरोना के कारण लॉकडाउन लगने लोग घरों में बंद रहे और इसका असर उनकी सेहत पर भी दिखा है। लोगों का घरों में बंद रहने से तेज़ी से वजन बड़ा है और हेल्थ ख़राब हुई है। इसलिए आज हम आपको ऐसे कुछ कुछ तरीके बताएंगे जिन्हें आप घर पर रहकर फॉलो करें और अपनी सेहत अच्छी रखें -

1. शुगर कम खाएं

खाने में शुगर खाना सबसे पहले कम कर दें। आजकल हर खाने में शुगर और मीठा होता है और यह सेहत के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होता है। शुगर खाने ने वजन सबसे ज्यादा स्पीड़ से बढ़ता है और बीमारियां भी होती हैं। इसलिए शुगर कम करें खास तौर पर केक, पेस्ट्री और मिठाईओं में।

2. एक्सरसाइज करें

रोजाना थोड़ी सी एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी होता है बॉडी को एक्टिव रखने के लिए। कम से कम 15 मिनट की कोई भी एक्सरसाइज करें जैसे कि फ़ास्ट वॉक और हलकी रनिंग या फिर स्ट्रेचिंग।

3. ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी पीने से आप एक्टिव रहते हैं और आपका आलस दूर भागता है। इसलिए दिन के वक़्त खाना खाने के बाद आप ग्रीन टी पिएं इस से आपकी बॉडी में थोड़ी एनर्जी आएगी और आपको वजन मेन्टेन रखने में हेल्प भी मिलेगी।

4. रुटीन बनाएं

घर में हमारी हेल्थ बिगड़ने का सबसे बड़ा कारण होता है ख़राब रूटीन होना। न ही हम समय पर सोते हैं न ही उठते हैं और न ही खाते हैं। ऐसा करने से हमारी बॉडी की साइकिल बिगड़ जाती है। इसलिए हर चीज़ करने का समय फिक्स करें और उसे रुटीन के हिसाब से फॉलो करने की कोशिश करें।

5. खान पान पर ध्यान दें

घर पर रहकर आप आसानी से हेल्दी और हरा भरा खा सकते हैं। सिलिये ज्यादा तेल मसाला और तला हुआ खाना छोड़कर थोड़ा सादा खाना खाने की कोशिश करें।