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आपने हेल्दी सेक्स लाइफ के लिए हॉर्मोन्स का अहम रोल तो सुना होगा लेकिन आपकी सेक्स लाइफ के लिए आपकी डाइट भी उतनी ही जरूरी है। सेक्स डिज़ायर (सेक्स करने की इच्छा) कम होने के कारण आप दोनों के रिश्ते पर शारीरिक ही नहीं बल्कि साइकोलॉजिकल प्रभाव भी पड़ते हैं। सेक्स ड्राइव कम होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं जैसे मूड, हार्मोनल बदलाव, लाइफस्टाइल में बदलाव, तनाव, शारीरिक स्वास्थ्य या मानसिक स्वास्थ्य। इसके अलावा आपकी डाइट भी आपकी सेक्सुअल हेल्थ (Sexual Health) को सही रखने में बड़ी भूमिका निभाती है। आइये जानते हैं हेल्दी सेक्स लाइफ का हेल्दी डाइट ।
अंजीर को स्टिमुलेटिंग फूड माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फ्लैवोनोइड्स, पॉलीफैनल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो कि लिबिडो को बढ़ाने में मदद करते हैं और सेक्सुअल स्टेमिना को बूस्ट करते हैं।
पालक जैसी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई और आयरन होता है, जो महिलाओं में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने वाले हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाने में मदद करता है। रिसर्च बताती हैं कि महिलाओं में आयरन की कमी सेक्सुअल डिसऑर्डर का कारण बन सकती है। इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
अच्छे सेक्स के लिए एनर्जी होना जरूरी है। नट्स और ड्राई फ्रूट्स में विटामिन बी3 मौजूद होता है जो कि स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए स्नैक्स के लिए नट्स का सेवन करें। साथ ही आप अपने पार्टनर को भी इन्हें खाने की सलाह दें क्योंकि नट्स पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं।
मसालेदार खाना सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है। लहसुन को आप अपने आहार में शामिल करके सेक्स लाइफ को बेहतर कर सकते हैं।
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। सही मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से आप तनाव मुक्त रहती हैं। तनाव सेक्स ड्राइव को कम करने का एक बड़ा कारण है। मछली में जिंक, मैग्नीशियम, और सेलेनियम भी होते हैं जो कि सेक्स की इच्छा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
स्ट्रॉबेरी को इसका गाढ़ा रंग फ्लैवोनोइड्स के कारण मिलता है। यह एक स्ट्रॉन्ग एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि हार्मोनल बैलेंस बनाने में मदद करता है। रिसर्च के अनुसार, स्ट्रॉबेरी को एक एफ्रोसिडिएक फूड माना जाता है जो कि सेक्सुअल इंस्टिन्क्ट को बढ़ाता है और सेक्स के दौरान प्लेज़र को बढ़ाने में मदद करता है।
रिसर्च और कई रिपोर्ट्स बताते हैं कि चॉकलेट में, विशेष तौर पर डार्क चॉकलेट में केमिकल कम्पाउन्ड जैसे फेनाइलेथैलामाइन पाए जाते हैं, जो कि किसी व्यक्ति को ऐसी फीलिंग देते हैं जैसी प्यार में होने पर आती हैं। यह व्यक्ति के मूड को बेहतर करने और सेक्स के दौरान स्टिमुलेशन बढ़ाने में भी मदद करती हैं।
ये था हेल्दी सेक्स लाइफ का हेल्दी डाइट । इन सब चीज़ो में से एक एक चीज़ को अपने डाइट में शामिल करें और अपनी सेक्स लाइफ को हेल्दी बनाएं
जानिए हेल्दी सेक्स लाइफ का हेल्दी डाइट (healthy sex life ka healthy diet )
1. अंजीर (Figs)
अंजीर को स्टिमुलेटिंग फूड माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फ्लैवोनोइड्स, पॉलीफैनल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो कि लिबिडो को बढ़ाने में मदद करते हैं और सेक्सुअल स्टेमिना को बूस्ट करते हैं।
2. पालक (Spinach)
पालक जैसी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई और आयरन होता है, जो महिलाओं में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने वाले हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाने में मदद करता है। रिसर्च बताती हैं कि महिलाओं में आयरन की कमी सेक्सुअल डिसऑर्डर का कारण बन सकती है। इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
3. नट्स (Nuts)
अच्छे सेक्स के लिए एनर्जी होना जरूरी है। नट्स और ड्राई फ्रूट्स में विटामिन बी3 मौजूद होता है जो कि स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए स्नैक्स के लिए नट्स का सेवन करें। साथ ही आप अपने पार्टनर को भी इन्हें खाने की सलाह दें क्योंकि नट्स पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. लहसुन (Garlic)
मसालेदार खाना सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है। लहसुन को आप अपने आहार में शामिल करके सेक्स लाइफ को बेहतर कर सकते हैं।
5. मछली (fish)
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। सही मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से आप तनाव मुक्त रहती हैं। तनाव सेक्स ड्राइव को कम करने का एक बड़ा कारण है। मछली में जिंक, मैग्नीशियम, और सेलेनियम भी होते हैं जो कि सेक्स की इच्छा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
6. स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
स्ट्रॉबेरी को इसका गाढ़ा रंग फ्लैवोनोइड्स के कारण मिलता है। यह एक स्ट्रॉन्ग एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि हार्मोनल बैलेंस बनाने में मदद करता है। रिसर्च के अनुसार, स्ट्रॉबेरी को एक एफ्रोसिडिएक फूड माना जाता है जो कि सेक्सुअल इंस्टिन्क्ट को बढ़ाता है और सेक्स के दौरान प्लेज़र को बढ़ाने में मदद करता है।
7. चॉकलेट (chocolate)
रिसर्च और कई रिपोर्ट्स बताते हैं कि चॉकलेट में, विशेष तौर पर डार्क चॉकलेट में केमिकल कम्पाउन्ड जैसे फेनाइलेथैलामाइन पाए जाते हैं, जो कि किसी व्यक्ति को ऐसी फीलिंग देते हैं जैसी प्यार में होने पर आती हैं। यह व्यक्ति के मूड को बेहतर करने और सेक्स के दौरान स्टिमुलेशन बढ़ाने में भी मदद करती हैं।
ये था हेल्दी सेक्स लाइफ का हेल्दी डाइट । इन सब चीज़ो में से एक एक चीज़ को अपने डाइट में शामिल करें और अपनी सेक्स लाइफ को हेल्दी बनाएं