कोविड एंग्जायटी से खुद को कैसे बचाए ?

भारत में कोविड की इस दूसरी और भयानक वेव के कारण एक बार फिर से कई लोगों को वापस से लॉकडाउन में जाना पर गया है। वर्क फ्रॉम होम का पालन करते हुए एक बार फिर से कई लोग अपने स्क्रीन के साथ ही समय बिता पा रहे हैं। ऐसे में सोशल मीडिया पे ज़्यादा समय बिताना भी ऑब्वियस हो गया है। न्यूज़ चैनल और सोशल मीडिया में आये दिन कोविड की ख़बरों के कारण कई लोगों में एंग्जायटी के केसेस देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में कोविड एंग्जायटी से खुद को बचने के लिए आप इन बातों का धायण ज़रूर रखे:

1. अपने मेन्टल हेल्थ को प्रिऑरिट्याइज़ करें

इस लॉकडाउन में आपके मेन्टल हेल्थ पर गलत असर पर सकता है। आम तौर पर देखा जा रहे है की युवा वर्ग के लोग वर्क फ्रॉम होम के कारण अपने मेन्टल हेल्थ को प्रायोरिटी नहीं देते है। मेन्टल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए आप किसी हॉबी को स्टार्ट कर सकते हैं या फिर कोई नया कोर्स ज्वाइन कर सकते हैं।

2. अपने इमोशंस को व्यक्त करना शुरू करें

कोविड के कारण आपके इमोशनल हेल्थ पे भी बुरा असर पर सकता है। इसलिए ये ज़रूरी है की आप अपने इमोशंस को दूसरों को सामने खुल कर एक्सप्रेस करें और लोगों को समझाए की आप कैसा फील कर रहे है। अगर आपको किसी भी तरह की इमोशनल परेशानी हो रही है तो अपने लिए सपोर्ट लेने में पीछे न रहें।

3. किसी को भी ब्लेम न करें

कोविड के कारण केवल आपका ही नहीं कई लोगों के प्लान्स में बदलाव आया है। ऐसे में हर वक़्त किसी इंसान या परिस्थिति को दोष देना सही नहीं है। इससे बस आपका ही नुकसान हो रहा है और किसी का नहीं। ऐसे में अपना दिमाग शांत रखे और खुद को ये समझाए की चाहे जैसी भी परिस्थिति हो आप उसमे अपना बेस्ट करेंगे।

4. बात बात पर हाइपर होना बंद करें

कोविड में जहाँ बहुत सारी चीज़ों का नुक्सान सबने सहा है वहीं कई अच्छी बातें भी इस दौरान हुई है। इसलिए ये ज़रूरी है की कोविदड की किसी भी खबर को सुन कर आप हाइपर ना हो। उन चीज़ों के तरफ खुद को डाइवर्ट करें जिनके लिए आप ग्रेटफुल हो और देखते ही देखते आपको अपने लॉसेस बहुत छोटे लगने लगेंगे।

5. फॉरगिव करना सीखें

वर्क फ्रॉम होम में आपके साथ कई बार कुछ अप्रिय अनुभव हो सकते है। ये अनुभव आपको घर के अंदर और परेशान कर सकते हैं। इसलिए ये ज़रूरी है की आप इन सब ग्रज का बोझ अपने कंधे से उतार दें और लोगों को उनकी गलती पर माफ़ कर दे। ऐसा करने से आपका मन भी शांत होगा और आपको किसी तरह की एंग्जायटी भी नहीं होगी।