How To Decrease Breast Size Naturally? अपने ब्रेस्ट के साइज को नैचुरली कैसे कम करें?

Decrease Breast Size: अक्सर औरतों को पीठ और कंधे दर्द की शिकायत रहती है इसका एक कारण ब्रैस्ट साइज का बढ़ना भी है। बड़े हुए स्तनों को सपोर्ट देने के लिए ब्रा पहननी पड़ती है जिसकी वजह से कंधो और पीठ पर निशान भी पड़ जाते है। स्तनों के आकार में वृद्धि आने के कई कारण होते है जैसे कि हॉर्मोन का असंतुलन होना, वज़न बढ़ना, गर्भावस्था आदि। कई महिलाएं इसको लेकर शर्म महसूस करती है ऐसे आईए जानते है आप अपने ब्रैस्ट साइज को बिना सर्जरी के कैसे कम कर सकते है।

1. ब्रा बदलें

बाज़ार में अलग-अलग प्रकार की ब्रा मिलती है जैसे कि पुशअप, टी-शर्ट ब्रा, मैटरनिटी ब्रा आदि। ऐसे में कई ब्रा ब्रैस्ट को बड़ा दिखाती है जिससे बड़े स्तन होने का आभास होता है। अगर आपको ब्रैस्ट साइज ज़्यादा दिख रहा है तो टाइट ब्रा व टाइट कपड़े कम पहनें, समझदारी से सही साइज और कप की ब्रा का चुनाव करें।

2. हॉर्मोन बैलेंस करें

एस्ट्रोजन ब्रैस्ट के टिश्यू का विकास करने में मदद करते है। अगर बॉडी में एस्ट्रोजन लेवल ज़्यादा हो तो स्तन का आकार बढ़ने लगता है। अलसी, मछली, ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर में एस्ट्रोजन होर्मोनेस का संतुलन रहता है जिससे ब्रैस्ट साइज ज़्यादा नहीं बढ़ता।

3. खान- पान पर ध्यान दें

ब्रैस्ट फैट और एडीपोस टिश्यू से बने होते है, डाइट में कैलोरीज युक्त खाने का सेवन करने से इनका साइज बढ़ता है, ऐसे में खाने में गाजर, अंडा, पास्ता, चीज़ आदि का सेवन करने से बचें। इससे ब्रैस्ट टिश्यू में फैट कम जमा होगा और उनका साइज कम होने लगता है।

4. कसरत करें

स्तनों में फैट जमा होती है, जब आप कसरत करते है तो बॉडी के साथ ब्रैस्ट साइज भी कम होने लगता है। कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज, पुशअप्स, छाती की एक्सरसाइज से ब्रैस्ट, कंधे की मांसपेशियों में हरकत होती है जो शरीर के साथ ब्रैस्ट में मोटापा कम करने में मदद करती है।

5. वज़न पर ध्यान दें

शरीर में अत्यधिक फैट जमा होने से ब्रैस्ट पर भी असर दिखता है।इसलिए जब महिला माँ बनती है तो उसके शरीर के साथ स्तनों का आकार भी बड़ा होता है।ऐसे में शरीर के फैट को कम करने की कोशिश करें। बढ़ते हुए वज़न को रोकने के लिए करें, ज़्यादा कैलोरीज़ युक्त भोजन का सेवन कम करें।