गर्मी में धुप की वजह से होने वाले सर दर्द से कैसे बचें ?

धुप में सर दर्द – गर्मियों में धूप बोहोत तेज़ चुभती है। और जब भी हम बाहर जाते हैं तो हमारा धुप की वजह से सर दर्द होने लगता है। धुप की वजह से हीट स्ट्रोक भी होता है कुछ लोगों को। और जिस तरह तनाव भरी लाइफस्टाइल आजकल लोग जी रहे हैं, उसमे सर दर्द बहुत आम बात है। हर दूसरे व्यक्ति को सर दर्द , माइग्रेन जैसी समस्याएं होने लगी हैं। पर चिंता न करें हर बार आपको दवाई खाने की ज़रूरत नहीं है। कुछ घरेलु नुस्खे अपना कर आप बिना दवाई के भी अपना सर दर्द ठीक कर सकती हैं।



धुप में सर दर्द ठीक करने के 5 उपाए –

1 ) कैप और चश्मे का उपयोग करें -

जब भी आप तेज़ धुप में बाहर जाएं तब कैप और चश्मा ज़रूर लेकर जाएं। कैप से आपका सर ढका रहता है और सीधा धुप नहीं लगती आपके माथे पर, और चश्मे से आपकी आँखों में धुप नहीं लगेगी , कई बार आँख में तेज़ धुप

की वजह से भी सर दर्द होता है।

2 ) भूखे पेट न रहें –

अक्सर जब हमारा सर दुखता है तब हमें कुछ खाने का मन नहीं करता। लेकिन फिर भी हमें थोड़ा खा लेना चाहिए। क्यूंकि अगर हम भूखे पेट रहते हैं तो हमारा सर और ज्यादा तेज़ दुखने लगता है। इसलिए आप कुछ न कुछ खाते रहिये।

3 ) ठंडी पट्टी रखें सर पर –

सर पर सफ़ेद सूती कपडे की ठंडी पट्टी रखने से शरीर से गर्मी बाहर चली जाती है। और शरीर में ठंडक पहुँचती है। और जब हमारा शरीर और दिमाग ठंडा हो जाता है तब सर दर्द भी कम हो जाता है।

4 ) खुद को हाइड्रेट रखें –

गर्मियों में अक्सर डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। डिहाइड्रेशन की वजह से भी हमारा सर दुखने लगता है। इसलिए कुछ न कुछ पीते रहें जैसे निम्बू पानी , कोई जूस , नारियल पानी आदि।

5 ) भोजन को रखे संतुलन-

गर्मियों में हमारी पाचक शक्ति थोड़ी कामज़ोर हो जाती है। इसलिए जयदा मिर्च मसाले का खाना खाने से शरीर में गैस या एसिडिटी होती है जिसकी वजह से सर दर्द होने लगता है।

6 ) अदरक- तुलसी वाली चाय-

सर दर्द में अक्सर सुना होगा की अदरक वाली चाय पीने से ठीक हो जाता है लेकिन अगर आप इसमें तुलसी और लॉन्ग भी मिला लेंगे तो यह बहुत जल्दी असर करता है। अदरक और लॉन्ग की एरोमा से हमें अच्छा महसूस होता है। और सर दर्द गायब हो जाता है।