Stress At Workplace: वर्कप्लेस पर अपने बॉडी और माइंड को करें रिलैक्स

काम पर एक कठिन दिन आपके लिए मानसिक और शारीरिक रूप से कठिन हो सकता है। यदि आप समय-समय पर ब्रेक नहीं लेते हैं या अपने शरीर और दिमाग को आराम नहीं देते हैं, तो डेडलाइन, मीटिंग्स, मल्टी-टास्किंग और जिम्मेदारियों का भार आपको खत्म कर सकता है। आश्चर्य है कि काम पर शरीर और दिमाग को कैसे आराम दिया जाए? आइए आपकी मदद करते हैं।

Stress At Workplace: वर्कप्लेस पर अपने बॉडी और माइंड को करें रिलैक्स 

कई बार ऑफिस में काम का इतना प्रेशर होता है कि आपको ब्रेक के लिए कोई आराम का समय नहीं मिलता है, तो आपको जल्द ही बर्नआउट महसूस होने की संभावना है। अपने शरीर को आराम करने के लिए कुछ समय दें और ऑफिस या वर्कप्लेस की नेगेटिविटी के साथ घर लौटने से आपको बोझ महसूस होगा। इससे दूर रहें और कोशिश करें कि वर्कप्लेस के स्ट्रेस से थोड़ा थोड़ा ब्रेक लेते रहें। 

वर्कप्लेस पर स्ट्रेस-फ्री होने के तरीके 

1. प्राणायाम का अभ्यास करें

मन को नियंत्रित करने का पहला कदम श्वास को नियंत्रित करना है। इसके लिए आप प्राणायाम की मदद ले सकती हैं। यह तनाव, क्रोध को कम करता है, भूख को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपके नींद चक्र में भी सुधार करता है।

2. आप जो चाहते हैं उसकी कल्पना करें

विज़ुअलाइज़ेशन जरुरी है। अपने खाली समय में, अपने लक्ष्यों से जुड़ें। विवरण के बारे में सोचें कि यह कैसा दिखता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसा महसूस करता है। अपनी प्रक्रिया में विस्तृत रहें, और तार्किक दिमाग को प्रश्नों में हस्तक्षेप न करने दें। खुद पर विश्वास करें, आप जो सोच रहे हैं वह एक दिन सच होगा और आप उस जीवन का निर्माण करेंगे जिसे आप हमेशा से जीना चाहते थे।

3. जर्नल राइटिंग से जुड़ें 

विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का अगला चरण अपने लक्ष्यों को कागज़ पर उतारना है। लिखते समय, अपने लक्ष्यों के साथ विशिष्ट रहें- व्यक्तिगत या पेशेवर। कम से कम तीन तरीके से सोचें - आप किस स्थान पर हैं, आगे क्या लक्ष्य है और कैसी जिंदगी की चाह आपको है।  

4. आभार प्रकट करना

कृतज्ञता का अभ्यास मस्तिष्क तरंगों को बदलने के लिए सिद्ध हुआ है। व्यक्ति शांत, अधिक संतुष्ट और संगठित महसूस करता है। नियमित ईमेल में अपनी टीम के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करें, ब्रेक लें और ईमानदार बातचीत करें, या बस एकांत में बैठकर अपने आप को इतना अविश्वसनीय मेहनती होने के लिए धन्यवाद दें। अपने काम को पहचानो।

5. मुस्कुराओ और लोगों की तारीफ करो

चेहरे की हरकतों का सीधा असर हमारी भावनाओं और दिमाग पर पड़ता है। लोगों के साथ जुड़ें, स्वस्थ बातचीत में शामिल हों, और यदि आप उनसे प्रेरित और प्रेरित महसूस करते हैं तो व्यक्त करें। लोग कैसे दिखते हैं या वे क्या पहनते हैं, इस पर आपको खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।