क्यों इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद है नियमित व्यायाम ?

कोई इंसान चाहे छोटा हो बड़ा हो बच्चा हो बूढ़ा हो उसे व्यायाम तो जरूर करना चाहिए क्योंकि व्यायाम करने से हमारा शरीर अच्छे से काम करता है। व्यायाम करने से शरीर में ब्लड फ्लो और ब्लड प्रेशर अच्छा बना रहता है पर क्या आप जानते हैं कि व्यायाम हमारी इम्यूनिटी को भी प्रभावित करता है? तो जानिए कि कैसे व्यायाम बढ़ाए इम्यूनिटी

1. दिल की बीमारियों में कमी

रोज व्यायाम करने से हमारे शरीर में दिल की बीमारियां पैदा होने का खतरा कम हो जाता है क्योंकि व्यायाम करने से शरीर में ब्लड फ्लो और ब्लड प्रेशर अच्छा रहता है और इन दोनों के कारण  दिल की बीमारियां नहीं होती।

2. कीटाडुओं से बचाव

ऐसा कहा जाता है पर यह है वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं है कि फिजिकल एक्टिविटी के कारण हमारे शरीर में बैक्टीरिया हमारे फेफड़ों से बाहर आ जाते हैं और हमारा शरीर किसी प्रकार की हानि से बचाता है।

3. स्ट्रेस का कम होना

व्यायाम करने से ब्लड फ्लो शरीर में अच्छा बना रहता है जिसके कारण हमारा दिमाग अच्छे से काम करता है और स्ट्रेस भी कम होता है।

4. इम्यूनिटी पर प्रभाव

फिजिकल एक्सरसाइज के कारण हमारे शरीर में अलग-अलग प्रकार के हार्मोन और एंजाइम्स बाहर आते हैं जिससे हमारी एबिलिटी अच्छी हो जाती है जैसे कि

• Cytokine: साइटिकइन एक बहुत ही अच्छे किस्म का सेल है जो कि हमारे इम्यून सिस्टम को उसकी जॉब करने के लिए सिग्नल देता है जिससे हमारे इम्यून सिस्टम और अच्छे से काम करता है।



• Lymphocytes: लिंफोसाइट्स एक किस्म का वाइट ब्लड सेल है जो कि हमारे शरीर के बोन मैरो में बनता है और ब्लड में पाया जाता है लिंफोसाइट शरीर के लिए काफी अच्छा होता है क्योंकि यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।



• Neutrophils: न्यूट्रोफिल्स एक किस्म का वाइट ब्लड सेल होता है जो कि हमारे इम्यून सिस्टम को इंफेक्शन से बचाता है और हमारे शरीर को किसी भी बीमारी से बचा कर रखता है। इस तरह व्यायाम बढ़ाए इम्यूनिटी ।

नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारे शरीर और इम्यून सिस्टम दोनों को ही बहुत से लाभ मिल सकते हैं इसीलिए कोशिश करें कि आप कुछ ही देर के लिए सही पर नियमित रूप से व्यायाम जरूर करें।