Papaya During Pregnancy? क्या प्रेगनेंसी के दौरान पपीता खा सकते हैं?

Is It Safe To Eat Papaya During Pregnancy?: यह देखने के लिए कि आपकी प्रेगनेंसी सेफ है, एक हेल्दी डाइट बहुत ज़रूरी है। यानी आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि इस दौरान आपको क्या खाना चाहिए या क्या नहीं। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या प्रेगनेंसी के दौरान पपीता खाने से आपकी हेल्थ पर असर पड़ सकता है या नहीं, तो आप सही हैं। आखिर प्रेगनेंसी के दौरान सेहत का ख्याल रखना सबसे ज़्यादा ज़रूरी है।

क्या प्रेग्नेंसी में पपीता खाना चाहिए?

आमतौर पर यह भी माना जाता है कि पपीता गर्म होता है जो शरीर में बहुत ज़्यादा हीट का कारण बनता है और प्रेगनेंसी में इससे बचना चाहिए। यह शायद पारंपरिक सोच के लिए जिम्मेदार है कि पपीता खाने से मिसकैरेज और समय से पहले डिलीवरी हो सकती है। हालांकि, इस पर कोई रिसर्च नहीं हुई है कि क्या खाने से आपकी बॉडी में इतनी हीट पैदा हो सकती है कि आपके अजन्मे बच्चे को इस तरह का नुकसान पहुंचाए।

कई महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान बिना किसी परेशानी के पके पपीते का सेवन करती रहती हैं। दूसरी ओर, कुछ गर्भवती महिलाएं अपनी पहली तिमाही में पपीते से बचना पसंद करती हैं, जबकि बाकि प्रेगनेंसी के दौरान इसे अपनी डाइट से पूरी तरह हटा देती हैं।

पका पपीता खाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान आधा पका या कच्चा पपीता खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें लेटेक्स (एंजाइम या पपीते से निकलने वाला सफेद दूधिया लिक्विड) होता है, जो प्रोस्टाग्लैंडीन सीक्रेट करने के साथ यूट्रस में कॉन्ट्रैक्शन पैदा कर सकता है , जिससे मिसकैरेज की संभावना बढ़ जाती है।

तो, क्या आप प्रेगनेंसी के दौरान पका हुआ पपीता खा सकती हैं?

पके पपीते में लेटेक्स नहीं होता है और इसको पूरे तीन महीने के लिए खाया जा सकता है। पहली तिमाही बहुत जोखिम भरी होती है और कच्चा या आधा पका पपीता खाने से यूट्रस में समय से पहले दर्द हो सकता है। प्रेगनेंसी के दौरान इसे नहीं खाना सबसे अच्छा है।अच्छी तरह से पका हुआ पपीता विटामिन सी और ए से भरपूर होता है। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है।

कई महिलाओं को पता चलता है कि पका हुआ पपीता कब्ज और कॉन्स्टिपेशन को रोकने और कण्ट्रोल करने में मदद करता है।
कुछ महिलाएं पके पपीते के एक छोटे हिस्से को दूध और शहद के साथ मिलाकर टॉनिक भी एन्जॉय करती हैं। यह मिक्सचर प्रेग्नेंट और ब्रैस्ट फीडिंग कराने वाली औरतों के लिए न्यूट्रिएंट्स का एक रिच स्रोत माना जाता है। (Is It Safe To Eat Papaya During Pregnancy?)

प्रेगनेंसी के दौरान आप कितना पपीता खा सकती हैं?

एक कटोरी पका पपीता ही काफी है। प्रेगनेंसी के दौरान आप जो खाते हैं, आपको उतना ही खाना चाहिए जितना आप पचा सकें। खाना न पचने के कारण उल्टी जैसी प्रोब्ल्र्म हो सकती है।

अंत में, यह आपको तय करना है कि आप पपीते को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं या नहीं। अगर आप अभी भी श्योर हैं, तो ज़्यादा जानकारी और सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।