Kareena Kapoor Fitness Tips: रुजुता दिवेकर के टिप्स अपनाती है करीना कपूर, रहती है सदा फिट और यंग

Kareena Kapoor Fitness Tips: रुजुता दिवेकर के टिप्स अपनाती है करीना कपूर, रहती है सदा फिट और यंग Kareena Kapoor Fitness Tips: रुजुता दिवेकर के टिप्स अपनाती है करीना कपूर, रहती है सदा फिट और यंग

SheThePeople Team

08 Feb 2022


Kareena Kapoor Fitness Tips: रुजुता दिवेकर बॉलीवुड की पसंदीदा डाईटीशन है जिनकी हैप्पी क्लाइंट की लिस्ट में बेबो यानि करीना कपूर का नाम भी शामिल है। "टशन" की शूटिंग के दौरान रुजुता दिवेकर ने करीना का डाइट चार्ट प्लान किया था और उनके जीरो साइज को देखकर लोगों की सांसे थम-सी गयी थी। आज भी दो बच्चों की माँ होने के बावजूद भी अपने वेट को मैंटेन किया और प्रेगनेंसी के समय बढ़े वजन को रुजुता दिवेकर की हैल्थ टिप की मदद से कम किया।

रुजुता दिवेकर को एशियन इंस्टिट्यूट ऑफ़ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी "नुट्रिशन अवार्ड" से सम्मानित किया गया और आज भारत की लीडिंग नुट्रिशन एक्सपर्ट है और टॉप नुट्रिशनिस्ट्स में शामिल है। वह अपने इंस्टग्राम व ट्विटर अकाउंट पर लोगों के बीच फ़ूड को लेकर मिसकन्सेप्शन्स को तोड़ती रहती है तो आईए जानते है उनकी डाइट प्लान के कुछ हैक्स जिन्हें अपनाकर आप भी हैल्थी लाइफस्टाइल की शुरआत कर सकती है और फेमस एक्ट्रेस जैसे करीना कपूर की तरह फिट और यंग दिख सकती है।

1. ब्रेकफास्ट ना भूलें

रुजुता के अनुसार ब्रेकफास्ट ना करने वाले लोग अपनी सेहत के साथ सबसे ज़्यादा खिलवाड़ करते है और वजन बढ़ने का यह भी कारण है। रुजुता के अनुसार दिन की शुरआत पावर पैक ब्रेकफास्ट से की जाए जो आपके शरीर को पोषण और काम करने की क्षमता प्रदान करेगा।

2. नींबू पानी

दोपहर के भोजन के कुछ समय बाद नींबू पानी में काला नमक, चीनी, केसर और थोड़ा अदरक डालकर बनाई ड्रिंक का सेवन करें। यह खाना पचाने में मदद करता है, थकान दूर करता है और विटामिन सी और केसर बालों और त्वचा में चमक लाता है।

3. घी को हाँ बोले

घी को लेकर सदाबहार डिबेट को खत्म कर रुजुता दिवेकर इसे खाने में शामिल करने के लिए कहती है। घी हैल्थी फैट होता है जो हड्डियों व शरीर को मजबूती प्रदान करता है ना की वजन बढ़ाता है। एक चम्मच घी को अपनी दाल, सब्ज़ी में अवश्य डालें और रोटी पर लगाने से बिलकुल भी परहेज न करें।

4. मिड मील पर ध्यान दें

रुजुता दिवेकर के डाइट प्लान में मैंन मील यानि ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर के साथ मिड मील भी शामिल होता है। अक्सर लोग दिनभर किसी भी समय इच्छानुसार किसी भी चीज़ का सेवन करते है। इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए मिड मील तय करें जिसमें नट्स, फ्रूट्स, चिवड़ा, दही, छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी, मूंगफली आदि शामिल करना बेहतर विक्लप होगा।

5. वर्कआउट

फिट रहने के लिए सिर्फ कसरत को अपनाना या सिर्फ खाने पर ध्यान देना, ऐसा एक मात्रा रास्ता अपनाने से फिट रहना मुश्किल है। डाइट को सुधारने के साथ वर्कआउट करना, व्यायाम करना अपनी रूटीन में शामिल करें। यह सिर्फ वजन कम करने के लिए ही नहीं बल्कि शरीर को मजबूती देने, तनाव दूर करने, इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।


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