जानिये केले को रोज़ाना अपनी डाइट में शामिल करने के कारण

Published by
Ayushi Jain

केले दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं। इनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हमारी हेल्थ पर पॉजिटिव इफ़ेक्ट डाल सकते हैं। केला खाने के फायदे 

केला खाने से ब्लड प्रेशर नार्मल हो सकता है और कैंसर का खतरा कम हो सकता है।केले खाना हेल्थ के लिए काफी अच्छा हो सकता है। केले में प्रोटीन का अमाउंट काफी हाई होता है इसलिए जिम जाने वाले लोग या हैवी वर्कआउट करनेवाले लोग इसे अपनी डाइट में इन्वॉल्व करने से नहीं चूकते। केले खाने से बहुत ज़्यादा एनर्जी मिलती है जिससे हममे एक्टिवनेस आती है। केला एनर्जी का पावरहाउस होता है जो हमारी बॉडी में फुर्ती लाता है। रोज़ाना अपनी डाइट में केला खाने के अनगिनत हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। आइये जानते हैं केला खाने के हेल्थ बेनिफिट्स को। केला खाने के फायदे 

  1. ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करता है

एक मीडियम केला आपको 450 मिलीग्राम पोटैशियम देता है, जो आपको हर दिन की जरूरत का 13% है। यह मिनरल हार्ट की हेल्थ को सुधरने में एक बड़ा रोल प्ले करता है। पोटेशियम वाले फ़ूड आइटम्स आपके ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में मदद करते हैं क्योंकि वे आपको एक्सक्रीशन के समय ज़्यादा सोडियम से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। पोटेशियम आपकी ब्लड वेसल्स की वाल्स को भी आराम देता है, जो आपके बीपी को कम करने में मदद करता है।

  1. फाइबर्स में रिच होता है

यह कोई बड़ी बात नहीं है कि आपकी डाइट में फाइबर की सही मात्रा आपके लिए अच्छी है। एक नार्मल साइज का पका हुआ केला आपको 3 ग्राम फाइबर देता है। हर दिन आपको लगभग 10% फाइबर चाहिए होता है ।केले में बहुत सारा फाइबर होता  है जिसे सॉल्युबल फाइबर कहा जाता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल में रखने में मदद कर सकता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

  1. विटामिन सी से भरपूर

आपको हर दिन 75-90 मिलीग्राम के बीच विटामिन सी चाहिए होता है । तो लगभग 10 मिलीग्राम के साथ, सुबह केला खाने से आपको लगभग 10 मिलीग्राम तक विटामिन सी मिलता है। विटामिन सी आपको फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। हर फ़ूड आइटम  के प्रति हमारे शरीर में रिएक्शन होती है जो हम खाते हैं, सिगरेट का धुआं, पेस्टीसाइड्स, और अन्य संभावित हानिकारक चीजें। विटामिन सी आपके इम्म्यून सिस्टम को बेहतर काम करने में मदद करता है और आपको बेहतर हील करने में मदद कर सकता है।

  1. बैलेंसिंग क्वांटिटी में कार्ब्स

सभी फलों की तरह, केले में कार्ब्स होते हैं। लेकिन इतने नहीं कि डायबिटीज वाले लोग उसका मज़ा नहीं ले सकते। अगर आपको डायबिटीज है, तो स्नैक की जरूरत होने पर आप आधा केला खाकर अपनी भूख को शांत कर सकते हैं। केला खाने के फायदे 

pic credits: Live Science

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