Weight Loss Tips : मोटापा से परेशान हैं तो अपनाकर देखें यह टिप्स

खाने पर कण्ट्रोल करना

पतले होने के लिए सबसे जरुरी जो होता है वो है अपना खाने पीने पर कण्ट्रोल करना। क्योंकि जब हम घर पर होते हैं तब इतना चलते फिरते नहीं हैं इसलिए आपके खाने पर कण्ट्रोल होना सबसे जरुरी हो जाता है। इसलिए कम कम करके खाएं एक बार में ज्यादा न खाएं और टाला हुआ और ज्यादा फैट वाली चीज़ें भी कम ही खाएं।

तेल मसाले की जगह फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियों में फाइबर ज्यादा होता है और शुगर कम। यह पच भी आसानी से जाता है और इस में फैट भी बॉडी में कम ही जा पाता है । मोटापा कम करने के लिए कोशिश करें की आप तला तेल वाला और मसाले का खाना ना खाएं । बस समय समय पर हल्का खाना खाते रहें और दिन एक बार फ्रूट्स जरुर खाएं ।

पानी गरम पिएं

गरम पानी आपके लिए बहुत फायदेमन्द होता है इस से आपकी बॉडी में फैट इक्कठा नहीं हो पाता है और पचता भी जल्दी जल्दी है। इसके लिए आप गरम पानी पिएं भले ही पूरे दिन नहीं तो खाना खाने के थोड़ी देर बाद पिएं।

एक्सरसाइज करें

मोटापा ज्यादा तर खाना खाने के बाद एक जगह बैठे रहने से होता है। खाना खाने के आधे घन्टे बाद थोडा पैदल जरुर चलें। हमारी मुश्किल और व्यस्त जीवन में कसरत के लिए अलग से समय निकालना काफी मुश्किल हो जाता है तो आप किसी से कॉल पर बात करते वक्त पैदल चल सक्तें हैं इस से आपको पता भी नहीं चलेगा और आपकी वॉक भी