Navratri 2022 Garba: नवरात्री का गरबा है आपके दिल के लिए हेल्दी

नवरात्रि का मौसम लोगों के बीच रंगों का मेल और जश्न का माहौल लेकर आता है! देश के विभिन्न हिस्सों में उत्सव और उत्साह अपने चरम पर है, जहां असंख्य तरीकों से नवरात्रि मनाई जाती है। इस 9-दिवसीय उत्सव की अवधि के दौरान सबसे लोकप्रिय रीति-रिवाजों में से एक गरबा है, जो एक पावर-पैक गुजराती नृत्य है जो एक सामुदायिक प्रारूप में किया जाता है। भले ही गरबा बहुत मज़ेदार है, त्योहारों के मौसम में इसका गहरा अर्थ होता है और इसके स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं!

Navratri 2022 Garba: नवरात्री का गरबा है आपके दिल के लिए हेल्दी 

• गरबा एक कसरत है जिसका आप आनंद ले सकते हैं: विशेषज्ञ समग्र अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपके शरीर को रोजाना एक घंटे तक हिलाने की सलाह देते हैं। और आपके द्वारा पसंद की जाने वाली कसरत को खोजने से बेहतर क्या है? "अपने दोस्तों के साथ बीट्स पर डांस करना आपकी मांसपेशियों को काम करने और बहुत सारी कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है।
• गरबा पूरे शरीर का व्यायाम है: गरबा एक पूर्ण शरीर की कसरत है जिसमें कुछ सरल ऊपरी और निचले शरीर केंद्रित आंदोलनों और कई यौगिक आंदोलनों हैं जो एक ही बार में विभिन्न मांसपेशियों के समूहों को काम करते हैं। विशेषज्ञ के अनुसार, यह 1 घंटे के गरबा वर्कआउट की दक्षता को बढ़ाता है।
• कोऑर्डिनेशन को बेटर बनाएं: चूंकि आप इस नृत्य रूप को एक बड़े गोलाकार समूह में और डांडिया की छड़ियों के साथ करते हैं, इसलिए आपको अपने कदमों से चूकने या किसी को अपनी छड़ी से मारने के लिए ध्यान देने की आवश्यकता है। मानसिक रूप से उपस्थित होने के लिए आपकी ओर से बहुत कुछ करना पड़ता है। लेकिन यहाँ सलाह का एक शब्द है - अपने आप को बहुत अधिक दबाव में न डालें। बस नृत्य के प्रवाह का आनंद लें और उत्सव की भावना में डूब जाएं। स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ दिमाग भी जरूरी! 

कुछ गरबा टिप्स जो आप नवरात्रि के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं

• गरबा खेलते समय सही तरह के जूते पहनना जरूरी है ताकि अपने फॉर्म से समझौता न करें और चोटिल न हों।
• अगर आप अपने लहंगे के नीचे स्नीकर्स नहीं पहनना चाहती हैं, तो नंगे पैर डांस करें ताकि डांस करते समय आपकी टखनों या घुटनों पर कोई दबाव न पड़े!
• हाइड्रेटेड रहना
• गरबा खेलते समय सही तरह के जूते पहनना जरूरी है ताकि अपने फॉर्म से समझौता न करें और चोटिल न हों।