World Sleep Day: नींद न आने के उपाय

रिपोर्ट्स के अनुसार,  आजकल स्ट्रेस ,टेंशन्स और बहुत सारे सोशल रीज़न्स नींद ना आने के कारण हो सकते है जिससे बहुत सी मेन्टल और फिजिकल हेल्थ प्रोब्लेम्स डेवेलोप हो जाती हैं। नींद ना आने के बहुत सारे रीज़न्स हो सकते है जैसे की देर रात तक पार्टी करना,अपने गोल्स को अचीव करने के लिए मेहनत करना, मेन्टल स्ट्रेस या टेंशन और भी बहुत कुछ। तो आइये आज जानते हैं जब नींद ना आये तो क्या करना चाहिए।

सरसों के तेल से मसाज़

कहा जाता है की जब नींद न आ रही हो तो सरसो के तेल से पैरों के तलों पर मालिश करने से काफी आराम मिलता है। रात में सोने से पहले पैरों को अच्छे तरह से धोकर तलों पर सरसों के तेल की मालिश करने से दिमाग शांत रहता है और बहुत अच्छी नींद आती है।

अश्वगंधा का चूरन

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ीबूटी है जिसे बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनाकर खाने से जल्द ही नींद आ जाती है। रात में सोते समय 3-5 ग्राम यह चूर्ण पानी के साथ लेने से नींद अच्छी आती है।

अश्वगंधा के साथ-साथ और भी आयुर्वेदिक जड़ीबूटियाँ जैसे की ब्राह्मी, शंखपुष्पी, शतावरी, मुलेठी, आँवला, जटामांसी और खुरासानी अजवायन इन सबको 50-50 ग्राम की मात्रा में लेकर चूर्ण बनाकर रख लें। रात में सोने से पहले इस चूर्ण को 5 ग्राम की मात्रा में दूध के साथ लें। इसे लेने के बाद आपको काफी अच्छी नींद आएगी।

कैमोमाइल

कैमोमाइल टी नींद न आने के लिए एक बहुत ही अच्छा नेचुरल और हर्बल उपाय है। रिसर्च के अनुसार कैमोमाइल में एपिजेनिन नाम का सब्सटांस पाया जाता है जो आरामदायक नींद लाने में बहुत लाभदायक है।

दूध और शहद का शेक

अगर आपको नींद न आने की बीमारी है तो एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले पीना आपके लिए काफी फायदेमंद होगा। अच्छी नींद के लिए गरम दूध में शहद मिलकर पीने से काफी आराम मिलता है। neend na aaye to kya kare