पिछले 18 महीनों में COVID इंफेक्शन की पीड़ा और तनाव से को लोग गुजरे हैं; उन्हें ठीक होने के बाद के अनुभव में थकान, कमजोरी, और ऊर्जा की कमी, भूख, ताकत, मांसपेशियों और वजन आदि के बारे में शिकायत है। COVID-19 से पूरी तरह ठीक होने की राह थका देने वाली है। नींद और आराम के अलावा, स्वस्थ भोजन अब उपचार में सहायता करने के लिए आवश्यक है।

अच्छा पोषण आपके पस्त शरीर को जितनी जल्दी हो सके उतना अपने ऊर्जा स्तर का निर्माण करने में मदद करता है। बार-बार और छोटे टुकड़ों में आसानी से पचने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए क्योंकि शरीर और दिमाग दोनों ही कमजोर होते हैं और तीन बड़े विस्तृत भोजन को पचाने की मेहनत करने की स्थिति में नहीं होते हैं।

पोषक तत्वों के साथ अपने आप को पावर अप करें

• स्टैमिना बढ़ाने और कमजोरी से लड़ने के लिए, प्रोटीन के साथ शक्ति बनाना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे टिश्यू डैमेज को ठीक करते हैं और T-cells के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो स्वस्थ इम्यून सिस्टम को बनाए रखते हैं। प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण मैक्रो-पोषक तत्व हैं, जो शरीर को री-बिल्ड और रिचार्ज करने में सहायता करते हैं।

• ट्रीटमेंट में उपयोग किए जाने वाले भारी एंटीबायोटिक और स्टेरॉइड्स के बाद विटामिंस इम्यूनिटी बढ़ाने में और प्रोबायोटिक्स गट-बैक्टीरिया में सुधार करते हैं। पोस्ट COVID-19 आहार 

• हमारी भारतीय रसोई अदरक, हल्दी, लहसुन, जीरा, धनिया, पुदीना, दालचीनी, शहद जैसे शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल इंग्रेडिएंट्स से भरी हुई है, ये सभी आमतौर पर विभिन्न वस्तुओं में मिलाकर उपयोग में ली जा सकती हैं। COVID ट्रीटमेंट के बाद कम से कम 6 महीनों तक शरीर को अच्छी तरह से पोषण देना चाहिए।

घर पर सरल भोजन बनाएं पोस्ट COVID-19 आहार 

• विस्तृत खाना पकाने से बचें और अधिक साग (पालक, मेथी, सरसों का साग और अन्य कीरई) के साथ सरल भोजन बनाएं क्योंकि वे एंजाइटी लेवल को कम करने में मददगार हैं।

• आसान स्नैकिंग के लिए अपनी पास नट्स और बीजों का एक जार रखें। वें आवश्यक फैटी एसिड जैसे ओमेगा -3 और हेल्दी फैट्स के शक्तिशाली स्रोत हैं, जो ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल मेंटेन रखते हैं।

• कोविड ट्रीटमेंट से ठीक होने के दौरान विटामिन C और D आवश्यक हैं। वे शरीर को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अमरूद, आंवला, कीवी, संतरे और मीठे नींबू का सेवन करें।

** Disclaimer – यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित की हुई जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

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