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महिलाएं अक्सर प्रेगनेंसी के बाद पेट की लटक चुकी स्किन को लेकर परेशान रहती हैं। हालांकि, आपको बता दें कि आसान टिप्स की मदद से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
डिलीवरी के बाद पेट की त्वचा काफी लटक जाती है| जिस वजह से पेट की चर्बी कम करने में भी दिक्कत होती है। प्रेगनेंसी के दौरान कई तरह के बदलाव आते हैं | नौ महीने के दौरान बच्चे के बढ़ने के कारण त्वचा में खिंचाव आ जाता है। इसलिए प्रेगनेंसी के बाद ढीली हुई स्किन को वापस से शेप में लाना बहुत मुश्किल लगता है।
हालांकि, कुछ आसान टिप्स की मदद से आप प्रेग्नेंसी के बाद पेट की लटकी हुई त्वचा को टाइट कर सकती हैं। यहां हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं जो डिलीवरी के बाद मांओं को फिट रखने में मदद करेंगे।
1.खूब पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखकर भी उसमें लचीलेपन को बनाए रखा जा सकता है। खूब पानी पिएं। स्किन को टाइट करने के लिए आप मॉइस्चराइजर का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
2. रोजाना एक्सरसाइज करें
डिलीवरी के तुरंत बाद भारी एक्सरसाइज को न करें। लेकिन आप एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। हर दिन पहले वॉर्मअप करें। डिलीवरी के कुछ महीने बाद, हैवी एक्सरसाइज करना शुरू कर सकती हैं| लेकिन उससे पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। योगा और एरोबिक एक्सरसाइज सबसे अच्छा ऑप्शन हैं। रेगुलर एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है। पुरानी सेल्स की जगह नई सेल्स तैयार हो जाती हैं | और शरीर ग्लो करने लगता है। साथ ही पेट की मसल्स भी मजबूत हो जाती हैं।
3.लोशन और मालिश
आप कोलाजन, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन ए युक्त क्रीम का इस्तेमाल करें। इससे ढ़ीली पड़ी त्वचा टाइट होती है। लोशन लगाने के बाद उस हिस्से की अच्छी तरह से मालिश करें। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से त्वचा में टाइटनेस आती है। आपको दिन में कम से कम दो बार लोशन का इस्तेमाल करना चाहिए।
4.स्क्रब करें
आप अपनी त्वचा पर स्क्रब करके डेड त्वचा को हटा दें |और उसके बाद मसाज करें| इससे त्वचा में नमी आएगी | साथ ही उसमें टाइटनेस आएगा और त्वचा का लटकना बंद हो जाएगा। ऐसा करने से एक फायदा और है कि इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो जाता है |और त्वचा में ग्लो भी आ जाता है।
5. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
आपको प्रेगनेंसी के बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लेनी चाहिए। इसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए और अपनी स्टेमिना को बढ़ाना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में नई सेल्स का डेवलपमेंट होगा |और उससे त्वचा में ग्लो और टाइटनेस बढ़ेगा।
6.ज्यादा प्रोटीन खाएं
प्रेगनेंसी के बाद आप कोशिश करें कि दिन में प्रोटीन युक्त आहार जरूर करें। अगर आपको समझ में नहीं आ रहा है| कि क्या खाएं तो अंकुरित मूंग या चना का सेवन कर सकती हैं। न्यूट्रिला और मछली में भी काफी प्रोटीन होता है।
7.ब्रैस्ट फीडिंग
6 महीने तक शिशु को ब्रैस्ट फीडिंग करवाने की एडवाइस दी जाती है। दूध पिलाने से मां के शरीर में मौजूद कैलोरी दूध बनाने के लिए इस्तेमाल हो जाती है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।