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जब एक महिला प्रेग्रेंट होती है , तो उसे अपनी हेल्थ का एक्स्ट्रा ध्यान रखना होता है। खुद की देख−रेख ( हेल्थ) में थोड़ी सी भी लापरवाही उसके कोख मे पल रहे बच्चे पर उल्टा असर डालती है। खासतौर से,प्रेग्नेंसी में जितना जरूरी है, हेल्दी और पौष्टिक डायट लेना, उतना ही आवश्यक है|पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। इससे आपका शरीर हाइड्रेट तो रहता है |ही, साथ ही इससे आपका शरीर डिटॉक्सीफाई होता है |और खुद को पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं। जब आप नॉर्मल वाटर के साथ-साथ पूरे दिन दो-तीन गिलास गर्म पानी पिएंगी, तो सेहत को कई लाभ होंगे। (प्रेगनेंसी में गर्म पानी पीने के फायदें)

जानिये प्रेग्नेंसी में गर्म पानी पीने के फायदें (pregnancy me garam pani peene ke faayde)

1.पाचन तंत्र( Digestive System ) की सफाई

अगर आप अपने सुबह की शुरूआत एक गिलास गर्म पानी से करते है तो इससे पाचन तंत्र की अच्छी तरह से सफाई होती है। साथ ही बॉडी में मौजूद सभी टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल जाते हैं। गर्म पानी शरीर में जमा फैट व तेल को पिघलाने में मदद करता है। जिसके कारण आपको पाचन तंत्र संबंधी किसी भी तरह की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता। खासतौर से, प्रेगनेंसी में महिलाओं को अधिकतर कब्ज (Constipation) की शिकायत होती है| लेकिन गर्म पानी पीने से पेट अच्छी तरह साफ होता है| और जब आपका पाचन तंत्र स्वच्छ होता है तो कोख मे पल रहे बच्चे का पोषण भी बेहतर तरीके से होता है।

2.बेहतर ब्लड सर्कुलेशन

गर्म पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीके से होता है। दरअसल, गर्म पानी शरीर में एक वासोडिलेटर के रूप में काम करता है अर्थात यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इतना ही नहीं, गर्म पानी के सेवन से बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के साथ−साथ आपका इम्युन सिस्टम भी स्ट्रांग होता है जिससे आप जल्दी व बार−बार बीमार नहीं पड़तीं। (प्रेगनेंसी में गर्म पानी पीने के फायदें)

3.बढ़ाए स्टेमिना

अक्सर प्रेगनेंसी में हार्मोनल बदलावों के चलते महिला खुद को हमेशा थका हुआ महसूस करती हैं| पर अगर आप डेली गर्म पानी का सेवन करती हैं तो आपको थकान या कमजोरी की शिकायत नहीं होगी। दअअसल, गर्म पानी सभी तरह के टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देते हैं। ऐसे में आप खुद को ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करती हैं। साथ ही गर्म पानी आपके मसल्स और नर्वस एक्टिविटी को भी बेहतर बनाता है। बेहतर रिजल्ट के लिए अगर आप चाहें तो गर्म पानी में आधा नींबू भी निचोड़ सकती हैं।

4.कब्ज(Constipation) की समस्या से नहीं होंगी परेशान

प्रेगनेंसी में कई महिलाओं को कब्ज की शिकायत रहती है। ऐसा कम पानी पीने से भी होता है। इन दिनों कब्ज से छुटकारा पाने के लिए हर दिन खासकर रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं। आप सुबह उठने के बाद भी सबसे पहले एक कप गर्म या हल्का गुनगुना पानी पी लेंगी, तो बाउल मूवमेंट्स सही हो जाएगा। इससे पाचन तंत्र हेल्दी और आंतें भी साफ रहती हैं।

5.सर्दी रहेगी आपसे दूर

आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई चीजों में से एक यह है कि आपके डेवलपिंग बच्चे के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए आपको प्रेगनेंसी के दौरान अनावश्यक दवाएं लेने से बचना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और उन स्थितियों से बचना चाहिए जो फ्लू जैसी कॉमन बीमारियों का कारण बन सकती है। सर्दी के महीनों के दौरान, यह खासकर के बहुत जरूरी है कि आप गले में इन्फेक्शन, खांसी, जुकाम और फ्लू जैसी समस्याओं से बचने के लिए आप गुनगुने पानी का सेवन कर सकती हैं।

6.डिटॉक्सिफिकेशन और डायजेशन में मदद करता है

गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर से सभी टॉक्सिन्स पदार्थ बाहर निकाल जाते हैं| और यह आपके पाचन को बेहतर करता है। यह डाइजेस्टिव ट्रैक्ट को भी साफ करता है, जिससे आपका शरीर सभी पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से एब्सोर्बड(Absorbed) कर पाता है। फिर ये सभी पोषक तत्व बच्चे में आसानी से पास हो जाते हैं। ऐसा कहा जाता है कि गुनगुने पानी से फैट और तेल भी घुल जाता है। (प्रेगनेंसी में गर्म पानी पीने के फायदें)

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