प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए 7 Winter Tips

1.हाइड्रेटेड रहें

सर्दियों का मौसम हो और आपको प्यास न लगे तो पानी पीना जरूरी नहीं। ऐसा समझना गर्भवती महिला को परेशानी में डाल सकता है। इसलिए ठंड के मौसम में भी ज्यादा से ज्यादा पानी और तरल पदर्थों का सेवन करें।

2. विंटर जैकेट पहनें

मौसम का असर अपने गर्भावस्था पर न पड़ने दें। विंटर जैकट आपको स्टाइलिश लुक देने के साथ-साथ बॉडी को वॉर्म रखने में भी मदद करेगा।

3. कोशिश करें घर में रहने की

गर्भावस्था के दौरान बॉडी ज्यादा सेंसेटिव हो जाती है, जिस कारण बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए आप गर्भवती हैं और अगर कोई काम नहीं है तो ऐसे में बाहर न जाएं। क्योंकि मौसम का नकारात्मक प्रभाव आप पर पड़ सकता है।

4.प्रोटीन युक्त और हाई इम्युनिटी वाले आहार का सेवन

आमतौर पर सर्दी के मौसम में ठंड लगने की वजह से सर्दी-खांसी, जुकाम और बुखार आना एक आम बात होती है, लेकिन अगर ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को सर्दी से बचाना है तो इसके लिए सबसे जरूरी है कि उसका इम्यून सिस्टम मजबूत किया जाए। जिसके लिए उसे समय समय पर प्रोटीन और हाई इम्युनिटी वाले आहार का सेवन कराना चाहिए। जिससे मां और शिशु दोनों ही सर्दियों के मौसम को बिना किसी परेशानी के इंज्वॉय कर पाएं।

5.  विटामिन सी युक्त चीज़ों का सेवन करें

आमतौर पर सर्दियों के मौसम में आम लोगों की ही तरह ही प्रेग्नेंट महिला भी स्किन के ड्राई होने और स्किन से जुड़ी कई सारी समस्याओं से परेशान रहती हैं। ऐसे में स्किन को नेचुरली मॉइस्चराइज़ रखने के लिए हमेशा विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जैसे संतरा या संतरे का जूस। इसके अलावा रात को सोने से पहले केसर वाला दूध पीकर ज़रूर सोएं। जिससे शरीर में गर्माहट आएगी और नींद भी अच्छी आएगी।

6. बासा खाना या बाहर का खाना ना खाएं

प्रेग्नेंसी के वक्त अक्सर महिलाओं को क्रेविंग्स यानि अलग अलग टेस्ट का कुछ खाने का मन करता है। ऐसे में वो कभी जंक फूड, तो कभी बाहर का खाना खाने लगती हैं। इसके साथ ही कई बार बासी खाना भी खा लेती हैं।

7. एक्सरसाइज करें

कोशिश करें कि घर में ही एक्सरसाइज करें या अगर घर से बाहर जाकर जिम में वर्कआउट करना है तो सबसे पहले गर्म कपड़े पहनें। एक्सरसाइज के दौरान भी गर्मी का एहसास हो तो तुरंत कपड़े न उतारें। बॉडी टेम्प्रेचर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा। प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी को फिट रखने के लिए योगा भी किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज या योग एक्सपर्ट्स के साथ और डॉक्टर के सलाह अनुसार ही करें।

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