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आजकल हर कोई अपनी जिंदगी के बारे में पोस्ट करता है। चाहे वो स्कूल जाते बच्चे हो या कोई बूढ़े, सबको सोशल मीडिया का एडिक्शन है। फिर कुछ पोस्ट करने के बाद अगर लाइक या कॉमेंट नहीं आया तो उसका स्ट्रेस लेते है। इसके अलावा दिन भर दूसरो के पोस्ट देखना और ये सोचना की बाकियों की जिंदगी कितनी अच्छी है और आप की कितनी बोरिंग। इसमें आज लोगो का बहुत समय बर्बाद होता है। तो ऐसा क्या करें की सोशल मीडिया का एडिक्शन छूट जाए? जानिए एडिक्शन को दूर करने के लिए 5 तरीके।
सोशल मीडिया एडिक्शन से छुटकारा पाने के लिए अपनाए ये 5 तरीके (Ways To Prevent Social Media Addiction)
1. समय पर ध्यान दें
ऐसा कई बार होता है कि हम सोशल मीडिया ऐप्स स्क्रॉल करते रहते है और फिर घंटे बीत जाते हैं। इसलिए जब आप अपने मोबाइल का इस्तेमाल करें तो समय का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। सोशल मीडिया ऐप्स का इस्तेमाल करने का एक समय निश्चित कीजिए की मैं सिर्फ इतने ही समय तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करूंगी या करूंगा। इससे आपका बहुत समय बचेगा।
2. नोटिफिकेशन बंद रखें
हम जब भी मोबाइल का डाटा ऑन करते है तो ढेरों नोटिफिकेशन आते है। इनमे से ज्यादातर नोटिफिकेशन सोशल मीडिया के पोस्ट के बारे में होते है। जिसको देख कर हम अपने काम को भूल जाते है और वही देखते बैठते है। इसलिए अपने मोबाइल के सेटिंग में जाकर सोशल मीडिया के एप्लिकेशन के नोटिफिकेशन बंद कर दे। फिर आपको बार बार सोशल मीडिया ऐप्स देखने का मन नहीं करेगा।
3. रियल लाइफ हॉबी चुने
आजकल हर कोई मोबाइल का इस्तेमाल करते हुए दिखता है। चाहे वो घर हो, कही बाहर हो या फिर सड़क के पास, हर कोई अपने मोबाइल के साथ व्यस्त रहता है। ऐसे में लोग अपनी हॉबी को भूल चुके है। इसलिए अपने एक हॉबी चुने या अगर आपको कोई भी चीज का शौक हो तो वो करें। जैसे पेंटिंग, डड्रॉइंग, नृत्य और इत्यादि। इससे आपका दिमाग रिलैक्स मेहसूस करेगा और आप का सोशल मीडिया के तरफ ध्यान भी नही जाएगा।
4. काम के समय फोन को दूर रखें
जब भी आप अपना जरूरी काम कर रहे हो तो अपने मोबाइल को दूर रखें। अक्सर ऐसा होता है कि हम कोई काम करते रहते है ऐसे में मोबाइल बजता है और हम अपना टाइम वेस्ट कर देते है। फिर हम अफसोस होता है कि हमने बोहोत सारा टाइम गवा दिया। इसलिए काम करते समय मोबाइल को थोड़ा दूर रखें।
5. फोमो से बचें
फोमो मतलब फियर ऑफ मिसिंग आउट जिसका मतलब है कि इंसान को डर होता है कि उनसे ऐसी कोई चीज ना छूट जाए जो बाकी दोस्त कर चुके है और वो ट्रेंड में है। जैसे कई घूमने जाना, कुछ सोशल मीडिया पर पोस्ट करना बस इसलिए कि बाकी लोग वो चीज कर चुके है। ये डर हमे सोशल मीडिया से दूर नहीं होने देता। इसलिए फोमो से बचे।