Remedies for Cholestrol: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इन 5 होम रेमेडीज को अपनाएं

Published by
Swati Bundela

Remedies for Cholestrol – आजकल कोलेस्ट्रॉल और बीपी हाई होना सबसे आम हो गया है। यह सब कुछ हमारी आदतें खास कर के खाने की आदतों के कारण से होता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण तो तेल मसाला और ऑयली खाना खाना होता है। इसको सही उम्र पर कण्ट्रोल करना बहुत जरुरी होता है वरना यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है।

1. फाइबर वाला खाना खाएं

जिनको कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है उनको हमेशा ज्यादातर फाइबर वाला खाना ही खाना चाहिए। बाहर का खाना और जंक फ़ूड तो बिलकुल भी न खाएं। खाने में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाएं।

2. चलना फिरना है जरुरी

कोलेस्ट्रॉल आपकी बॉडी में तेल चिकनाई इक्कठा होने के कारण से होता है। इसलिए आप हमेशा ट्राई करें कि कम से रोज आधे घंटे की वॉक करें और एक्सरसाइज करें।

3. तेल खाना कम करें

तेल वाली चीज़ें खाना आप बिलकुल बंद कर दे धीरे धीरे। वैसे भी कोलेस्ट्रॉल ज्यादा उम्र के लोगों को ही होता है। इसलिए आप पूरी, परांठा और तला हुआ बिलकुल भी न खाएं। सब्जी भी आप सादा ही खाएं और दाल वगेरा ज्यादा खायुएँ।

4. रुटीन अच्छा रखें

जब शरीर में ज्यादा चर्बी निर्माण हो रही है तो इसका मतलब यह है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ रहा है। इसलिए रोज मर्रा की जिंदगी में एक्टिव रहना बहुत जरूरी है।

5. एक्सरसाइज करें

जिस इंसान का कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है उस इंसान ने कसरत करना बहुत जरूरी है। इसका कारण यह है कि हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल सुस्त बनाता है और इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज सबसे फायदेमंद होती है। इसके अलावा ऐसी कोई भी एक्सरसाइज जिससे ज्यादा पसीना आए इससे कोलेस्ट्रोल जरूर कम होता है।

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