Remedies for Cholestrol: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इन 5 होम रेमेडीज को अपनाएं

1. फाइबर वाला खाना खाएं

जिनको कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है उनको हमेशा ज्यादातर फाइबर वाला खाना ही खाना चाहिए। बाहर का खाना और जंक फ़ूड तो बिलकुल भी न खाएं। खाने में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाएं।

2. चलना फिरना है जरुरी

कोलेस्ट्रॉल आपकी बॉडी में तेल चिकनाई इक्कठा होने के कारण से होता है। इसलिए आप हमेशा ट्राई करें कि कम से रोज आधे घंटे की वॉक करें और एक्सरसाइज करें।

3. तेल खाना कम करें

तेल वाली चीज़ें खाना आप बिलकुल बंद कर दे धीरे धीरे। वैसे भी कोलेस्ट्रॉल ज्यादा उम्र के लोगों को ही होता है। इसलिए आप पूरी, परांठा और तला हुआ बिलकुल भी न खाएं। सब्जी भी आप सादा ही खाएं और दाल वगेरा ज्यादा खायुएँ।

4. रुटीन अच्छा रखें

जब शरीर में ज्यादा चर्बी निर्माण हो रही है तो इसका मतलब यह है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ रहा है। इसलिए रोज मर्रा की जिंदगी में एक्टिव रहना बहुत जरूरी है।

5. एक्सरसाइज करें

जिस इंसान का कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है उस इंसान ने कसरत करना बहुत जरूरी है। इसका कारण यह है कि हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल सुस्त बनाता है और इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज सबसे फायदेमंद होती है। इसके अलावा ऐसी कोई भी एक्सरसाइज जिससे ज्यादा पसीना आए इससे कोलेस्ट्रोल जरूर कम होता है।