वैसे तो सभी फ्रूट्स त्वचा और हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं पर संतरा बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी किसी अमृत से कम नहीं खास कर के कोरोना के इस मुश्किल वक़्त में। गर्मियों के मौसम में फल खास कर के अच्छे होते हैं क्योंकि ये स्वाभाव में बहुत हलके होते हैं और इनको खाने के बाद आपको भारी भारी महसूस नहीं होता है। आज हम संतरे की बात करेंगे और इसको खाने से क्या फायदे होते हैं ये बताएंगे –

1. इम्युनिटी के लिए अच्छा होता है

संतरा हमारे इम्युनिटी को भी बढ़ाता है। अगर हमारी इम्युनिटी अच्छी रहती है तो हमारी बॉडी कई वायरस और बैक्टीरिया से लड़ कर स्वस्थ हो सकती है जो कि संतरे में पाए जाने वाले विटामिन सी से हो जाता है। जब हम किसी वायरस की चपेट में आते है तब हमें विटामिन सी खाने को जरूर कहा जाता है।

2. फाइबर भरपूर मात्रा में होता है

संतरे में छिलका होने के कारण अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो कि आपकी पाचन क्रिया में काफी फायदा देता है। इसको खाने से आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत होती है और आपने सुना ही होगा कि अगर आपका पाचन क्रिया अच्छा रहता है तो आपकी बॉडी भी स्वस्थ और मजबूत रहती है।

3. स्किन के लिए

पिम्पल और मुंहासे संतरे के साइट्रिक एसिड से सही रहते हैं क्योंकि ये डेड स्किन हटाने में भी काफी कारगर होता है। विटामिन सी आपकी त्वचा को साफ़ रखता है और दाग धब्बे सब जल्दी कम कर देता है। इसको नियमित रूप से खाने से आपकी त्वचा एकदम बेदाग़ हो जाती है।

स्किन में ग्लो लाता है संतरा, इसके सेवन से हमें विटामिन सी मिलता है जो त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये हमें एंटी-एजिंग व यूवी रेज़ से भी प्रोटेक्ट करता है। संतरे में विटामिन-सी से कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है और ये इस से हार्ट को हेल्दी रखता है।

4. आँखों के लिए फायदेमंद होता है

आँखों के लिए भी संतरा काफी फायदेमंद माना जाता है। इस में मौजूद विटामिन सी के कारण ये आपको मोतियाबिंद जैसी बीमारी को काम करने में मदद करता है। कई लोग इसके छिलके को अपनी आँखों में स्प्रे भी करते हैं ताकि आँखों में आसूं आएं और ये अंदर से साफ़ हो जाएं।

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