Self Care Practices: अपने तन और मन दोनों का रखे ख्याल, अपनाये ये 5 टिप्स 

हम अक्सर रोज की भागदौड़ में अपने आप का ख्याल रखना भूल जाते हैं। जीवन के चक्र के अगले चरण में कूदने के लिए हम अक्सर अपने लक्ष्य, अपने सपनों और अपनी खुशी के बारे में भूल जाते हैं। रोज कुछ नई चीज़ के बारे में जानना, समझना इंसान की आदत होती है लेकिन इस बीच अपने तन और मन दोनों का ख्याल रखना भी जरूरी है। जब आप कुछ नया शुरू कर रहे हों तो एक सलाहकार का होना बहुत जरूरी है क्योंकि मोटिवेशनल सपोर्ट बहुत जरूरी होता है और आप हमेशा एक कदम आगे बढ़ते हैं लेकिन साथ में अपने मन में पॉजिटिविटी, अच्छे विचार और सेहत का तंदरुस्त होना भी बेहद जरूरी है। 

किस तरह रख सकते हैं आप अपना ख्याल: (Self Care Practices)

1. सकारात्मक सोचना और ध्यान करना 

रोज कुछ समय के लिए अपनी आंखो को बंद कर के कुछ देर के लिए बैठे और पूरे दिन में घटी उन सारी अच्छी बातो और पलो के बारे में दोबारा सोचे। अपने मन से सभी प्रकार की नकारात्मक सोच विचार को निकाल दे और एकांत में बैठ कर ध्यान लगाए इससे आपके मन को शांति मिलेगी। 

2. मौन रहने का अभ्यास करें

हम सबने सुना है कि मौन शक्ति है।(Silence is Power) मौन रहने का मतलब ध्यान लगाना बिल्कुल नहीं है। रोज कुछ देर के लिए एक शांत जगह पर जा कर बैठे और किसी चीज के बारे मैं ना सोचे। अपने आस पास के वातावरण में अपने आप को ढाल के और दिमाग को कुछ मेहसूस ना करने दे। ये करना आसान नहीं होगा लेकिन कुछ समय बाद आपको आदत हो जाएगी। 

3. रचनात्मक कार्य करे 

रचनात्मक कार्य हर व्यक्ति को करना चाइए। आपको अपनी स्किल्स और ज्ञान को बढ़ाने के लिए कुछ रचनात्मक कार्य भी करना चाइए। ये आपको आपके इंटरेस्ट के बारे में बताएगा। आप किताब पढ़ सकते है, एक नया कोर्स सीख सकते हैं, अपनी दिन चरिया के बारे में किताब में लिख सकते है। ये आपके दिमाग, ज्ञान और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बढ़ाएगा। 

4. खुद की तारीफ करें

हम अक्सर दूसरो की तारीफ करते है और अपने आप को, अपनी खुशियों को नेगलेक्ट करते हैं। हमेशा अपने आप पर भरोसा और यकीन रखना चाहिए चाहे आपका योगदान कम ही क्यों ना हो। आपको खुद से बेहतर कोई नहीं जानता। इसलिए एक गहरी सांस लें और एक आईने के सामने खड़े हो जाएं और कहें, आप कमाल कर रहे हैं, खुद पर गर्व करें। 

5. पानी पिएं

इंसान अपने काम में इतना व्यस्त हो जाता है कि कभी के बार उसे खाने पीने का होश भी नहीं रहता। स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप खूब पानी पीएं। पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखता है। हमारे शरीर के हर सैल को पानी की जरूरत होती है।

आत्म देखभाल (self-care) शरीर और मन दोनों के लिए बहुत जरूरी है। अपने जीवन को अच्छा बनाने के लिए एक अच्छी सोच और स्वस्थ शरीर का होना आवश्यक है।