7 हेल्थ केयर टिप्स जो आपको करने चाहिए फॉलो

आप में से कितने लोग ऐसे हैं जो अपने केयर के बारें में सोचते हैं? चाहे आप एक हाउसवाइफ हो या वर्किंग वुमन, सेल्फ केयर के लिए कुछ समय निकालना और कुछ टिप्स फॉलो करना बहुत ही इम्पोर्टेन्ट है। जानिए कुछ सेल्फ केयर टिप्स जो आपको अपने डेली रूटीन में अपनाने ही चाहिए

सुबह उठते ही पानी पीजिये

अक्सर रात की नींद के बाद हम डीहायडरटेड महसूस करते हैं इसलिए ज़रूरी है कि हम सुबह उठते ही एक ग्लास पानी पीयें। इससे हमारी बॉडी हमेशा स्वस्थ रहेगी।

पांच चीज़ें लिखे जिनका आप शुक्रगुज़ार हैं

ज़रूरी है कि हम ऐसी पांच चीज़ों के बारे में अवश्य लिखें जिनके लिए हम शुक्रगुज़ार हैं। इससे हम इस बात का एहसास होगा कि हम कितनी अच्छी ज़िन्दगी जी रहे हैं और हम खुश रहना सीखेंगे। अगर आप अपने आस पास देखें तो आपके पास ऐसी हज़ारों चीज़ें हैं जिनके लिए हम भगवन का शुक्रिया कर सकते हैं

३० मिनट पैदल चलिए

ज़रूरी है कि आप रोज़ ३० मिनट पैदल चलें। इससे आपकी मेन्टल और फिजिकल दोनों ही हेल्थ अच्छी रहेंगी। आपका वज़न भी कण्ट्रोल में रहेगा।

महीने में एक दिन वालंटियर करें

हम सबको महीने में एक घंटा सोशल वर्क करना चाहिए जिससे हमें इस बात का एहसास हो कि हमारे पास कितना कुछ है। किसी भी जगह वालंटियर करने से आप समाज कि प्रोब्लेम्स से करीब आते हैं, उनके बारे में सोचते हैं और उन्हें दूर करने के मिशन से जुड़ जाते हैं।

परिवार के साथ समय बिताएं

हम आजकल इतने बिजी हो गए हैं कि अपनों के साथ समय बिताना तो जैसे हम भूल ही गए हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि हम काम से काम रात का खाना अपने परिवार के साथ खाएं। इससे हमारा बांड स्ट्रांग होगा और सबको अच्छा महसूस होगा।

काम से ब्रेक ले

ज़रूरी है कि हम काम और टेक्नोलॉजी से ब्रेक ले। यदि हम ऐसा नहीं करेंगे तो हमारा बर्नआउट हो जायेगा और हम काम को एन्जॉय करना बंद कर देंगे। ब्रेक लेने से हमारे दिमाग को फ्रेश होने का समय मिल जाता है जिससे हम वापस उतने ही उत्साह के साथ काम कर सकते हैं

ट्रेवल कीजिये

यह दुनिया सुन्दर जगहों से भरी हुई है। हमें समय समय पर एक नयी जगह ज़रूर देखनी चाहिए। इससे हमारे मन को शांति मिलती है और हमें पता चलता है कि दुनिया कितनी बड़ी और सुन्दर है