आजकल लोग अपने मोटापे को लेकर काफ़ी परेशान हैं। वजन बढ़ने की वजह से उठने बैठने और काम करने में दिक्कत तो होती ही है पर इसके साथ साथ कई तरह की बीमारियां आपके शरीर में घर कर लेती हैं। वजन बढ़ने की वजह से थाइरोइड , डायबिटीज , हाई ब्लड प्रेशर और कई दिल की बीमारियां होने का खतरा रहता है। कई लोगों में वजन बढ़ने की वजह से आत्मविश्वास की कमी हो जाती है और वो डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं। हमें स्वस्थ रहने के लिए शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करना बहुत ज़रूरी है। shareer ki charbi kaise kam kare

शरीर की चर्बी कम करने के 5 घरेलु उपाए-

1 ) शहद- नींबू पीएं

सुबह उठ कर सबसे पहले गरम पानी में 1 चम्मच शहद लें और उसमे एक नीबूं डालकर पीएं। इससे शरीर का मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है और चर्बी घटाने में मदद मिलती है।

2 ) 45 मिनट वाक करें –

रात को खाना खाने के बाद बैठे नहीं बल्कि वाक करें। रोज़ रात को 30 से 45 मिनट वाक करने से आपके शरीर की चर्बी धीरे धीरे काम होने लगती है और कभी बढ़ती भी नहीं।

3 ) गरम पानी पीएं

गरम पानी से हमारे शरीर की चर्बी गलती है इसलिए कोशिश करें की दिन में जितनी बार हो पाए उतनी बात गरम पानी ही पीएं। गरम पानी पीने से पेट भी साफ़ रहता है जो वजन कम करने में मदद करता है।

4 ) सब्जी ज्यादा रोटी कम

जब भी खाना खाएं तोह याद रखें की सबसे जयदा सलाद और हरी सब्जियां खाएं , फिर दाल और सबसे कम रोटी और चावल खाना है। रोटी और चावल में सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा होती है जो चर्बी बढ़ाने का मुख्य कारण होता है।

5 ) सौंफ का पानी

रोज़ रात को सोते समय 1 गिलास पानी में सौंफ उबाल कर फिर उसे छान कर उसका पानी पीएं। सौंफ में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं ,यह चर्बी हटाने में बहुत मदद करते हैं। shareer ki charbi kaise kam kare

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