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Morning Diet - आजकल हमारा रुटीन ऐसा हो गया है कि हम लेट सोते हैं और लेट उठते हैं। इसके कारण हमें सुबह तक बहुत भूख लग आती है। सुबह ऐसे में उठकर हम कुछ भी खा लेते हैं। ऐसा करने से हम बीमार भी पढ़ सकते हैं इसलिए आज हम आपको बताएंगे ऐसी कुछ चीज़ें जो आपको खाली पेट नहीं खाना चाहिए। Morning Diet
1. नाश्ते में चाय
वैसे तो हम सबकी आदत होती है कि हम सुबह उठकर सबसे पहले चाय या कॉफ़ी पीते हैं क्योंकि इस से हमें लगता है कि हमारी नींद जल्दी खुल जाती है और हम रिफ्रेश हो जाते हैं। लेकिन इस से नुकसान भी होता है और गैस की समस्या हो जाती है।
2. फ्रूट्स
अधिकतर खट्टी चीज़ें जैसे कि संतरा, आम और अमरुद वगेरा शाम के वक़्त खाना चाहिए। अगर इसको खाली पेट सुबह के वक़्त खाते हैं तो हमारे पेट में अकड़ बनता है और फ्रूट्स वगेरा सुबह सुबह खाने से हमारा डाइजेशन भी धीमा हो जाता है।
3. गरम चीज़ें खाएं
सुबह उठकर आपने हमेशा से सुना होगा कि हल्का गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। क्योंकि अगर आप सुबह सुबह उठकर ठंडा पानी या चीज़ें लेते हैं तो आपका गला ख़राब हो जाता है और आपकी म्यूकस मेम्ब्रेन को भी नुकसान पहुँचता है।
4. कच्ची चीज़ें
सुबह सुबह अगर आप खली पेट सलाद या फिर बिना पकी सब्जियां खाती हैं तो इस में मौजूद मोटा फाइबर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए पचाना मुष्किल हो सकता है। इसके कारण आपकी खाना पचने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है।
5. चटपटी चीज़ें
सुबह उठकर सबसे पहले सादा चीज़ें खाएं भले ही कुछ घंटे बाद मसाला वगेरा खालें। क्योंकि सुबह उठकर सबसे पहले अगर आप खाली पेट मिर्च मसाला खाते हैं तो आपके पेट में जलन और ऐंठन हो सकती है।