अगर आप पहली बार मां बनने जा रही हैं तो आपको कुछ खास बातों का ख्याल रखना चाहिए, जिससे आपकी प्रेगनेंसी सुखद और आसान हो सके। आज के आर्टिकल में हम आपको ऐसे 6 काम बताएंगे, जो आपको प्रेगनेंसी के दौरान नहीं करने चाहिए। ताकि आपको और आपके आने वाले बच्चे को किसी भी प्रकार की तकलीफ ना हो।

प्रेगनेंसी में ये 6 काम न करें

प्रेगनेंसी के दौरान हैवी एक्सरसाइज ना करें

आपको प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी प्रकार की हैवी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। क्योंकि इससे आपके गर्भाशय पर दबाव पड़ता है, जिससे मिसकैरेज का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके अलावा प्रेगनेंसी में हैवी एक्सरसाइज करने से आपकी सांस फूलने लगती है, जिससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

प्रेगनेंसी के दौरान घर पर पेंट न कराएं

अपनी प्रेग्नेंसी के समय, घर पर पेंट ना कराएं क्योंकि पेंट के अंदर कई प्रकार के केमिकल्स होते हैं, जो आपके शरीर में जा सकते हैं। जिससे आप को सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। साथ ही पेंट की गंध से आपको बेहोशी, चक्कर आना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

प्रेगनेंसी के दौरान फलों का जूस ज्यादा न पिएं

हां, यह सलाह दी जाती है कि प्रेगनेंसी के दौरान हमें फल खाने चाहिए या उसका जूस पीना चाहिए। परंतु फलों का जूस ज्यादा नहीं पीना चाहिए क्योंकि उसमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे प्रेगनेंसी में हमें डायबिटीज हो सकती है।

प्रेगनेंसी के दौरान सफर (ट्रैवल) न करें प्रेगनेंसी में काम न करें

यदि आप पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करती हैं, तो प्रेगनेंसी के दौरान आपको बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि यदि सड़क खराब हुई, तो आपको तकलीफ हो सकती है और मिसकैरेज होने का भी यह एक कारण बन सकता है।

यदि आप स्वयं का वाहन यूज कर रहे हैं, तो भी लंबी दूरी वाली जगहों पर जाना अवॉइड करें। छोटी दूरी वाली जगहों पर आप जा सकती हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान धूम्रपान या शराब का सेवन न करें

आपको प्रेगनेंसी के दौरान धूम्रपान या शराब का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए और नाही आपको किसी प्रकार का रीक्रिएशनल ड्रग लेना चाहिए। इसके लिए कोई रिसर्च या कोई अनुशंसा या फिर कोई ऐसा एविडेंस नहीं है, जो अल्कोहल या स्मोकिंग का प्रेगनेंसी के दौरान सेफ लेवल बताता हो। तो बेहतर होगा कि आप इन चीजों को पूरी तरीके से अवॉइड करें।

प्रेगनेंसी के दौरान पैकेज्ड फूड न खाएं

यह बहुत जरूरी है कि आप घर पर ही बना सादा भोजन करें। किसी भी प्रकार के प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड को ना खाएं। कोई भी फूड जोकि पैकेट में आता है, भले ही उस पर ऑर्गेनिक या हेल्दी लिखा हो, वह नहीं खाना चाहिए। उसमें काफी सारे प्रिजर्वेटिव्स और पेस्टिसाइड्स होते हैं, जो हमारे हारमोंस को दिसरप्त कर देते हैं।

 

** उपरोक्त जानकारी विभिन्न जगहों से ली गई है। किसी भी कार्य से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।

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