Tips For Acidity During Pregnancy: प्रेगनेंसी में एसिडिटी के घरेलू उपाय

Acidity During Pregnancy: गर्भावस्था में पाचन क्रिया अक्सर कमज़ोर हो जाती है जिससे सीने में जलन की शिकायत रहती है। प्रेगनेंसी के शुरआती दिनों में उलटी, मतली, मॉर्निंग स्किकनेस्स और एसिडिटी आदि समस्याएं होती है। ऐसे में कई महिलाएं दवाई की जगह घरेलू उपचार करना सुरक्षित समझती है। आईए जानते है कुछ घरेलू उपाय जो एसिडिटी को कम करने में मददगार है।

1. मसालेदार खाने का सेवन कम करें

प्रेगनेंसी में अक्सर चटपटा, तीखा खाने का मन करता है। ज़्यादा वैसा, चटपटा व मसालेदार खाना खाने से एसिडिटी की दिक्कत आ सकती है। यह पाचन क्रिया को धीमा कर देते है जिससे एसिडिटी की शिकायत होती है। ऐसे में ज़्यादा वैसा भोजन जैसे रेड मीट, पनीर आदि का सेवन कम करने से राहत मिलेगी।

2. खाने के बाद तुरंत न लेटे

खाना खाने के बाद कई लोग सीधा विश्राम करना पसंद करते है ऐसे में खाना अच्छे से पच नहीं पाता और एसिडिटी की शिकायत हो जाती है। खाने के बाद थोड़ा टहलने से खाना डाइजेस्ट करने में मदद मिलेगी। रात को भोजन सोने से 3 घंटे पहले करें और हल्का खाएं जिसे पचाने में आसानी हो।

3. लेटने की मुद्रा पर ध्यान दें

प्रेगनेंसी में हो सके तो अपनी बाएं ओर लेटे, इससे पेट का एसिड आंतो में चला जाएगा और ज़रूरी पोषक तत्व गर्भाश्या में जिससे एसिडिटी से बचाव होगा। आप रात को सोते समय मोटे तकिए को अपने सिर के नीचे रख सकती है जिससे एसिड रिफ्लेक्स होगा और एसिडिटी से राहत मिलेगी।

4. पानी का सेवन करें

भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से एसिडिटी से राहत मिलती है, आप चाहे नारियल पानी पी सकते है इसमें इलेक्ट्रोलाइट और एल्कलाइन खनिज प्रदार्थ होते है जो शरीर का ph लेवल बनाएं रखते है जिससे एसिडिटी से छुटकारा मिलता है। आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकते है इससे एसिड कम होता है और पाचन क्रिया में सुधार आएगा।

5. दही खाएं

दही पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप इसका सेवन खाने से पहले और खाने के बाद कर सकते है इससे एसिडिटी में राहत मिलेगी और खाना भी अच्छे से पचेगा। यह ज़रूरी नहीं है आप इसका कटोरी भर कर सेवन करें दिन में एक-दो चम्मच खाने से पूरा फायदा मिलेगा।