कोरोना की तीसरी लहर के लिए तैयार कैसे हों? किन बातों का रखें ध्यान

कोरोना की तीसरी लहर  - कोरोना की फिल्हाल भारत में दूसरी लहर थमी ही है। साइंटिस्ट और सरकार का कहना है कि कोरोना की तीसरी लहर जल्द ही आने वाली है। ये लहर काफी खतरनाक होगी और इस से बचने के लिए पहले से ही सतर्क रहने की आवश्यकता है। इसके लिए आप यही समझें कि हर रोज लॉकडाउन है और घरों से बाहर न निकलें। इसके अलावा आप कुछ ये टिप्स फॉलो कराएं –

1.सेनिटाइज़ करते रहें

जब आप बाहर से कुछ भी सामान लाते हैं तो उसको सीधा किचन में न लाएं और कुछ समय के लिए बाहर ही रहने दें । इसके बाद सामान को अच्छे से गरम पानी में धोएं और फिर ही इस्तेमाल में लें। कभी भी किसी सामान को सीधा घर में न लाएं और खुद आकर भी सीधा घर में न जाएं।

2.बाहर से आने के बाद ध्यान रखें

जब भी आप बाहर से आते हैं किसी भी घर के इंसान से न मिलें। घर में आने के बाद अपने कपडे धुलने में रखदें और आप खुद भी सीधा बाथरूम में जाकर नहा धो लें।

3. योग करें

रोजाना कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। शाम को हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें। आप योग भी कर सकते हैं जैसे कि प्राणायाम, सांस वाली एक्सरसाइजेज और सूर्य नमस्कार। कोरोना फेफड़ों में असर करता है इसलिए फेफड़ों का मजबूत रहना बहुत जरुरी है।

4. इम्युनिटी सही रखें

आप दूध में लौंग, तुलसी, अदरक और हल्दी डालकर खाते रहें। इस से आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग रहेगी। कोशिश करें कि आप घर पर ही रहें और सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं।

5. विटामिन C है जरुरी

कोरोना से बचने के लिए विटामिन सी को अपनी डाइट में रखना बहुत जरुरी है। इसलिए कुछ फल जैसे कि संतरा, मौसम्बी, नींबू और आंवला खाते रहना चाहिए। इसलिए आप रोजाना कोशिश करें कि इन चीज़ों को खाते रहें।