Tips To Reduce Eye Strain: आंखों के स्ट्रेन को कम करने के लिए 5 टिप्स

Tips To Reduce Eye Strain: यदि आपको सिरदर्द, आंखों में स्ट्रेन, या सूखी आंखों का अनुभव हो रहा है, या आप हाल ही में अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, तो इसके लिए बहुत अधिक स्क्रीन समय जिम्मेदार हो सकता है। हम तेजी से एक डिजिटल जनरेशन बनते जा रहे हैं, जिसमें हम ज्यादा समय स्क्रीन के सामने बिता देते हैं, चाहे वह काम पर कंप्यूटर हो या टीवी और आराम के घंटों में स्मार्टफोन। आंखों का स्ट्रेन काफी परेशानी पैदा कर सकता है।

Tips To Reduce Eye Strain: आंखों के स्ट्रेन से राहत पाने के लिए 5 उपाय-

1. बेचैनी से राहत देगा ठंडा पानी

आंखों के हल्के स्ट्रेन और जलन से राहत पाने के लिए ठंडे पानी से अपनी आंखों पर छींटे मारने का सबसे अच्छा इलाज है। ठंडा पानी सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है, आपकी आंखों के आसपास की थकी हुई मसल्स को आराम देता है, और आंखों की सूजन और पुफ्फिनेस्स को कम करता है।

2. पामिंग तकनीक का प्रयास करें

पढ़ने के दौरान या अपने डेस्कटॉप, लैपटॉप, या टेलीविजन स्क्रीन को देखते समय, स्ट्रेन आंखों को आराम देने के लिए पामिंग एक बेहतरीन तकनीक है। पलमिंग आपकी आंखों के लिए एक रेस्ट्फुल स्टेट बनाता है, ताकि वे थकें नहीं।

पामिंग तकनीक-

• किसी आरामदायक पोजीशन में सीधे बैठ जाएं।



• अपने हाथों को आपस में तेजी से रगड़ कर गर्म करें।



• अपनी आँखें बंद करें और अपनी गर्म हथेलियाँ उनके ऊपर रखें, बिना
  पलकों पर दबाव डालना।
  



• आराम करें और लगभग 30 सेकंड के लिए अंधेरे का आनंद लें।



• धीरे से अपनी आँखें खोलो और चारों ओर देखो।



• पूरे दिन में इस तकनीक का बार-बार पालन करें।

3. आंखों की मालिश से दर्द कम करें

आंखों के स्ट्रेन को कम करने के लिए रोजाना अपनी पलकों की धीरे से मालिश करें। यह आंखों में सर्कुलेशन में सुधार करेगा और आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देगा। यह टेअर ग्लांड्स को भी बढ़ावा देगा, जो सूखी आंखों को रोकने में मदद करेगा।

4. खीरा

खीरे के टुकड़े अपने alleviate के कारण आंखों के स्ट्रेन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आंखों के नीचे की सूजन और काले घेरे को कम करने में भी मदद कर सकता है।

5. आंखों की एक्सरसाइज करें

आंखों के रेगुलर एक्सरसाइज से आंखों के स्ट्रेन को कम किया जा सकता है। इन एक्सरसाइज से आंखों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, आंखों की मसल्स अधिक फ्लेक्सिबल होती हैं, और आपका फोकस और कंसंट्रेशन में सुधार होता है। कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को क्लॉकवाइस और काउंटर क्लॉकवाइस दिशाओं में घुमाएं। एक ब्रेक लें और अपनी आंखें झपकाएं। एक ही एक्सरसाइज को हर कुछ घंटों में लगातार चार या पांच बार दोहराएं।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।