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जानिए कैसे काम का स्ट्रेस दूर करें

Published by
paschima

काम का स्ट्रेस दूर करें – काम का स्ट्रेस किसे नहीं होता ? आज कल हर व्यक्ति को वर्क स्ट्रेस रहता है। वर्क स्ट्रेस होना तो साधारण बात है। आज के समय में जहाँ हर जगह कम्पीटीशन इतना बढ़ गया है , हर इंसान को अपने काम का लोड भी बढ़ गया है। पर इस स्ट्रेस को आप कैसे मैनेज करते हैं यह ज़रूरी बात है। अगर आप अपने काम के स्ट्रेस या टेंशन आप पर ज्यादा प्रभाव डालता है तो यह चिंता करने वाली बात है। आपके काम की वजह से आपके निजी संबंधों पर असर नहीं पढ़ना चाहिए।

इसके लिए आप कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

5 टिप्स काम के स्ट्रेस को कम करने के –

1. सबसे पहले आपके स्ट्रेस का कारण पहचाने-

काम का स्ट्रेस आपको कई कारणों की वजह से हो सकता है। जैसे की

  • बॉस से न बनना
  • ज्यादा वर्क लोड
  • कम सैलरी
  • पसंद का काम न मिलना, इत्यादि

जब आपको अपने स्ट्रेस का कारण पता होगा तब आप उसका हल निकाल पाएंगे। जिस भी वजह से आपको स्ट्रेस को उसे ठीक करने का प्रयास करें।

2. मन की बात शेयर करें-

आपको किसी भी चीज़ का स्ट्रेस हो , उसे एक बार अपने किसी करीबी व्यक्ति से शेयर ज़रूर करना चाहिए ।अपने पार्टनर से या किसी दोस्त से या अपने घरवालों से परेशानी के बारे में बात करें। ऐसा करने से आपको आपकी परेशानी का हल मिल जायेगा।

3. लाइफस्टाइल सुधारें-

एक हेल्दी लाइफस्टाइल मेन्टेन करना बहुत आवश्यक है । जैसे की –

  • सही समय पर सोना
  • ठीक समय पर उठना
  • समय पर खाना ,और
  • काम समय पर खत्म करना

अगर आप अपनी दिनचर्या को ठीक से प्लान करेंगे तो आपको कोई समस्या नहीं आएगी।

4. सोशल मीडिया से थोड़ी दूरी बनाएं-

हम सोशल मीडिया पे दुनिया भर की चीज़ें देख कर खुद को कम समझने लगते हैं। दूसरों की चीज़ें देखकर हमें बुरा लगता है। जबकि ज़रूरी नहीं की वह सच्चाई भी हो। सोशल मीडिया एक दिखावे की दुनिया है हमें यह समझना होगा। और हमें खुदकी तुलना दूसरों से नहीं करनी है।

5. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूर रहें-

अक्सर देखा जाता है की लोग स्ट्रेस दूर करने के लिए स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करने लगते हैं पर लॉन्ग टर्म में यह आपको नुकसान पहुँचाता है। स्मोकिंग और ड्रिंकिंग का सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है और नयी बीमारियाँ होने लगती हैं, और स्ट्रेस बड़ता है। इसलिए आप इन पदार्थों से दूरी बनायें तो अच्छा है। काम का स्ट्रेस दूर करें

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