रिश्तेदार जब घर आतें हैं तो उनकी आदत होती है कि वो सबसे पहले बच्चे के शरीर पर टिप्पणी करते हैं। जहां 60 प्रतिशत लोग वजन बढने से परेशान हैं वहीं कुछ लोग होतें हैं जो वजन कम होने के कारण परेशान होतें हैं। वजन कम होने के कारण समाज के लोग मजाक बनाते हैं जिसके कारण आपको कभी कभी शर्मिंदा होना पढ जाता है। अगर आप भी अपने कम वजन को लेकर परेशान हैं तो अपनाएं ये पांच तरीके वजन बढ़ाने के।

1. दूध और केला खाएं 

ये नुसका आपने हमेशा से ही सुना होगा पर ये सच है कि अगर आप दूध और केला खातें हैं तो इस से आपका वजन बढ़ता है। लेकिन आप किस समय खातें हैं इस से बहुत फर्क पड़ता है इसलिए दूध और केला हमेशा सुबह के वक्त खाएं और इसे आदत बनाकर डेली खाएं।

 

2. वजन बढ़ाने के लिए शक्कर खाएं

शक्कर खाने का मतलब ये नहीं कि सीधा शक्कर खाएं बल्कि एसी चीजें खाएं जिस में शक्कर हो जैसे कि तरह तरह के फलों के शेक पीना। क्योंकी शक्कर में कैलोरी ज्यादा होती है जिस से जल्दी वजन बढता है।

 

3.वजन बढ़ाने के लिए तनावमुक्त रहें 

वजन कम होने का मुख्य कारण टेनशन यानी तनाव होता है। क्योंकी जब आप तनाव में होते हैं तो अच्छे से खाना नहीं खाते या फिर भूख नहीं लगती या फिर आप कभी खाना खाना भी छोड देतें हैं। इसा कभी भी नहीं करना चाहिए क्योंकी सुख और दुख तो आते जाते रहते हैं पर खाना ना खाने से आप मानसिक के साथ शारीरिक तनाव में भी आ जाते हैं।

 

4. सुखे अन्जीर और किश्मिश

 वजन बढ़ने के लिए आप सूखे मेवे खाएं ये मोटे होने का बहुत ही सटीक तरीका होता है। हर इन्सान को एक मुठ्ठी मेवे रोजाना खाना चाहिए। इसको खाने क तरीका है कि 6 सूखे अन्जीर और 30 ग्राम किश्मिश रात को पानी में भिगो कर रख दें और अगले दिन सुबह शाम दो बार में खालें। इसको एक महिने तक लगातार करने से फर्क जरुर नज़र आएगा।

 

5. एकटिव रहें 

जब आपको मोटा होना होता है तो जाहिर सी बात है कि आप ज्यादा खाना खायेंगे पर उसके साथ जरूरी है कि आप उसको पचाने के लिए व्यायाम और कसरत भी करें। इस से और खुलकर भूक लगेगी और आप ज्यादा बार खापायेंगे।

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