इन 6 आसान तरीकों से अपनाएँ हेल्दी लाइफस्टाइल

Published by
Harshita Pandey

हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना, हर किसी के लिए जरूरी होता है। इससे हमारा शरीर तो स्वस्थ बनता ही है, साथ ही अपने काम को और अच्छे ढंग से करने की हिम्मत भी मिलती है। शुरुवात में हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर बढ़ना मुश्किल लग सकता है, मगर एक बार अगर आप इसकी तरह बढ़ जाते हैं, तो इससे बेहतर भी कुछ नहीं।

अगर आप भी एक हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते है, और कैसे शुरू करें समझ नहीं पा रहें हैं। तो नीचे दी गई चीजों को ध्यान से पढ़े और अपनाएँ। इन 6 चीजों को अपनाने से आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल पा लेंगे।

हेल्दी लाइफस्टाइल पाने के 6 आसान तरीके ।

1. पूरी नींद लेना ।

एक अच्छी और पूरी नींद लेना, हेल्दी लाइफस्टाइल पाने के लिए बेहद आवश्यक है। रोज 6-7 घंटे की नींद लेने की अपनी पूरी कोशिश रखें । जब आपकी नींद पूरी होगी, तब ही जाकर आप अपने काम में मन लगा पाएंगे और बेहतर ढंग से उसको पूरा करेंगे। साथ ही, अच्छी नींद लेने से पाचन तंत्र सुचारू रहता है, वजन संतुलित बना रहता है और मन चिंतामुक्त रहता है।

2. योग को दिनचर्या का जरूरी हिस्सा बनाएँ ।

सुबह के वक्त अपना थोड़ा-सा समय निकालकर योग जरूर करें। केवल कुछ ही देर के लिए आपको समय निकालने में परेशानी महसूस होगी, मगर योग करने के बाद आपको जो ताजगी महसूस होगी। वो कमाल की होगी।

योग को अपने जीवन का जरूरी हिस्सा बनाएँ। इससे न केवल हमारा शरीर फिट रहता है, बल्कि मन भी शांत और एकाग्र रहता है। चीजों को समझने और सीखने की शक्ति बढ़ती है साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल पाने का रास्ता खुलता है।

3. हेल्दी डाइट लेना ।

अपने रोज के खाने में हरी सब्जियां और फलियां, फल, अनाज, दूध उत्पाद जैसे – पनीर, दही का इस्तेमाल जरूर करें। अपने ऑफिस को भी घर का बना खाना ही लेकर जाएँ। इससे आप बाहर का खाना खाने से बच जाएंगे और खुद की सेहत को स्वस्थ और सुरक्षित रख पाएँगे।

हमेशा अपनी कोशिश रखें, हेल्दी खाना खाने की और बाहर के ऑइली और मसालेदार खाने से खुद को दूर रखने की। यही रोज की कोशिश एक दिन आपकी आदत बन जाएगी, और आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल को पा लेंगे।

4. पानी खूब पीना ।

समय-समय पर बिना प्यास लगे भी, पानी पीते रहना चाहिए। इससे शरीर को ऊर्जा (energy) मिलती है और एकाग्रता (concentration) बनी रहती है। पानी शरीर को डीटॉक्सीफाई (detoxify) करने का भी काम करता है। और अगर संभव हो तो गुनगुना पानी ही पीयें। गुनगुना पानी पीने से डाइजेशन (digestion) अच्छा रहता है। हेल्दी लाइफस्टाइल पाने के लिए दिन में कम-से-कम 7 से 8 ग्लास पानी पीना बेहद जरूरी होता है।

5. बुक रीड करना ।

अपने दिनचर्या में रीडिंग को भी शामिल करें। अब यदि आपके पास कम समय है तो केवल कुछ ही पन्ने पढ़े, मगर पढ़े जरूर। किताब पढ़ने से आपका तनाव कम होगा और आप कई नई चीजें सोचने व समझने के काबिल बनेंगे। साथ ही, आप अपनी बात को दूसरों के आगे बेहतर ढंग से रख पाने में सक्षम होंगे।

6. मोबाईल फोन का इस्तेमाल कम करना ।

आजकल हर छोटी चीज़ जहां मोबाईल फोन पर संभव होती है, तो इसपर मोबाईल से ही ध्यान हटाना कैसे मुमकिन होगा ? यह प्रश्न बेहद लाज़िम है। मगर इसपर हमें यह सोचने की भी जरूरत है कि हम अपने काम के इतर भी, बाकी का काफी समय केवल मोबाईल फोन पर ही बर्बाद कर देते हैं । और यह बेहद गलत है। मोबाईल फोन के अत्यधिक सेवन से, हमारी आँखों पर जोर पड़ता है और उनको नुकसान पहुंचता है। साथ ही, जिस समय का सदुपयोग करके हम खुद को और बेहतर बनाने में लगा सकते थे, उस समय को हम मोबाईल फोन इस्तेमाल करने में बर्बाद कर देते हैं।

हेल्दी लाइफस्टाइल पाने के रास्ते में मोबाईल फोन का अत्यधिक सेवन, एक बाधा है। और हमें जरूरत है इस बाधा को दूर करने की। और यह चेंज एकदम से आना भी संभव नहीं है। इसलिए धीरे-धीरे करके अपने मोबाईल फोन को इस्तेमाल करने का समय कम करें। दिनभर का टाइम जो आपने केवल मोबाईल फोन में गवाया उसको रात को सोते वक्त नोट करें। इससे रोज हकीकत आपको आपके सामने दिखेगी। और आपके अंदर चीजों को सही करने की इच्छा जागेगी, और केवल यही इच्छा आपके मोबाईल इस्तेमाल करने के समय को कम कर सकती है।

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