Ways To Control High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में करें ये 5 जरुरी बदलाव

Published by
Shruti Warbhe

Ways To Control High Cholesterol: हमारे खान पान और लाइफस्टाइल की वजह से हमारे शरीर पर बहुत असर पड़ता है। इसकी वजह से वजन बढ़ना बीपी बढ़ना ऐसी शिकायतें सामने आती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सीधा असर इंसान के हार्ट पर होता है। जाने कोलेस्ट्रोल को कैसे रोक और अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव लाएं जिससे आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बैलेंस्ड रहें।

कैसे रखें कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण? (Ways To Control High Cholesterol)

1. लाइफस्टाइल में बदलाव करें

जिस तरह की लाइफ स्टाइल हम लोगों ने अपनाई हैं उसमें ऐसी कई गलत चीजें होती है जिससे हमारे शरीर पर बहुत असर पड़ता है। इसके अलावा इस से वजन बढ़ता है और शरीर का स्ट्रेस बढ़ता है। जब शरीर में ज्यादा चर्बी निर्माण हो रही है तो इसका मतलब यह है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ रहा है। इसलिए रोज मर्रा की जिंदगी में एक्टिव रहना बहुत जरूरी है।

2. फाइबर युक्त खाना खाए

शरीर में फाइबर होना बहुत जरूरी है। फाइबर युक्त खाना खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में पोषण मिलता है और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित होता है। किसी का अगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है तो उस इंसान ने अपने डाइट में फाइबर युक्त खाना जरूर अपनाना चाहिए। जंक फूड या ज्यादा तेल का खाना छोड़कर हरी सब्जियां और फल जैसे सेब इनका सेवन करना चाहिए।

3. कसरत करें

जिस इंसान का कोलेस्ट्रॉल बढ़ चुका है उस इंसान ने कसरत करना बहुत जरूरी है। इसका कारण यह है कि हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल सुस्त बनाता है और इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज सबसे फायदेमंद होती है। इसके अलावा ऐसी कोई भी एक्सरसाइज जिससे ज्यादा पसीना आए इससे कोलेस्ट्रोल जरूर कम होता है।

4. वॉक करें

कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें कसरत करना बिल्कुल पसंद नहीं होता, ऐसे लोगों ने चलना चाहिए। सुबह उठकर वॉक करने से या रात को खाना खाने के बाद वॉक करने से डाइजेशन अच्छा होता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी नहीं बढ़ता। इसके अलावा ब्रिस्क वॉक करने से हार्ट की सेहत अच्छी रहती है और कोलेस्ट्रोल की शिकायत भी नहीं होती।

5. कम तेल का खाना खाए

हमारे भारतीय खाने की चीजों में बहुत ज्यादा तेल और मसाले होते हैं। तली हुई चीज ज्यादा खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और इसका सीधा असर हमारे हार्ट पर होता है। अगर आप अपनी सेहत अच्छी रखना चाहते हो और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो अपने खाने में तेल का इस्तेमाल कम करें।

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