फ़ीचर्ड

Ways To Increase Fertility: अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए अपनाये ये 5 नेचुरल तरीके

Published by
Yasmin Ansari

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के तरीके : दिन प्रतिदिन बांझपन की समस्या एक आम समस्या बनती जा रही है। यह समस्या पुरुष और महिलाओं ,दोनों में देखने को मिल रही है। अक्सर गलत लाइफस्टाइल और खाने पीने की गलत आदतों की वजह से बांझपन की समस्या होती है। आज हम आपको बताएंगे प्रजनन क्षमता (Fertility) को बढ़ाने के लिए कुछ नेचुरल तरीके।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के तरीके

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स खाएं

फोलेट और जिंक जैसे एंटीऑक्सिडेंट पुरुषों और महिलाओं के लिए फर्टिलिटी को बढ़ा सकते हैं। विटामिन सी और ई, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन सहित फल, सब्जियां, अनाज और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, इसलिए इन फूड्स को जितना हो सके खाएं।

अधिक फाइबर खाएं

फाइबर आपकी बॉडी से एक्स्ट्रा हार्मोन को निकालने में मदद करता है और एक बैलेंस्ड ब्लड शुगर लेवल बनाये रखता है। फाइबर के कुछ रूप आपकी आंतों को बांधकर एक्स्ट्रा एस्ट्रोजन से छुटकारा दिला सकते हैं, फिर वो एक्स्ट्रा एस्ट्रोजन वेस्ट के रूप में बॉडी से बाहर निकल जाता है।

प्रोटीन स्रोत को बदले

वनस्पति प्रोटीन स्रोतों (जैसे बीन्स, नट्स, और बीज) के साथ कुछ जानवरों के प्रोटीन (जैसे मांस, मछली और अंडे) का सेवन बांझपन के जोखिम से संबंधित है। अपने डेली डाइट में कुछ प्रोटीन जैसे नट्स, सब्जियों, बीन्स, दाल और कम टेम्प्रेचर वाली मछली शामिल करने की कोशिश करे।

एक्टिव रहें

आपकी ओवरॉल हेल्थ के लिए एक्सरसाइज बेहद ज़रूरी है। एक्सरसाइज करने से फर्टिलिटी लेवल बढ़ता है। नार्मल डे तो डे एक्टिविटी करते रहे ,एक्टिव रहे ताकि आप मोटापे से दूर रह सके।

आराम करने के लिए भी टाइम निकालें

स्ट्रेस और थकान प्रेगनेंसी की संभावना को प्रभावित कर सकता है ,ऐसा हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। इसलिए आराम करे अपने लिए समय निकालिये और टेंशन फ्री रहिये।

Disclaimer : यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें

Recent Posts

सागरिका शोना सुमन और राज कुंद्रा केस से जुड़ीं 10 जरुरी बातें

सगारिका शोना सुमन का राज कुंद्रा से क्या कनेक्शन है? सगारिका ने आरोप लगाएं हैं…

19 seconds ago

राज कुंद्रा पोर्न केस के बाद शिल्पा शेट्टी ने किया राज कुंद्रा कंपनी से रिज़ाइन

शिल्पा विआन इंडस्ट्रीज के डायरेक्टर की पोजीशन पर थीं और पोर्न मूवी बनाने और डिस्ट्रीब्यूट…

35 mins ago

पूजा हेगड़े का कैसा रहा बचपन ? जानिए उनके बारे में 10 बातें

पूजा हेगड़े एक भारतीय मॉडल और एक्ट्रेस हैं, जो मुख्य रूप से तेलुगु और हिंदी…

2 hours ago

वीकेंड वॉच लिस्ट: इस वीकेंड पर क्या-क्या देख सकते हैं?

जुलाई के पूरे महीने में कई बेहतरीन फिल्में और वेब सीरीज रिलीज़ हो रही हैं।…

12 hours ago

विमेंस राइट्स: जानिए हमारे देश में महिलाओं के 5 सबसे प्रमुख अधिकार

विमेंस राइट्स को लेकर अभी भी पूरी तरह से लोगों में जागरूकता नहीं बढ़ी है…

12 hours ago

फिल्म “मिमी” की रिलीज़ से पहले जानिए कृति सैनॉन की 5 बेहतरीन फिल्मों के बारे में

उनकी बेहतरीन अदायगी के कारण उनकी फिल्में लगातार सफल हो रही हैं और फैंस उनके…

13 hours ago

This website uses cookies.