Diet Plan for Viral :वायरल फीवर में खाएं ये 5 चीज़ें

Diet Plan for Viral : खान-पान में गड़बड़ी या मौसम में बदलाव के कारण वायरल फीवर हो जाता है। आजकल तो हर घर में लोगों को वायरल फीवर हो रहा है, ये सब पोलुशन और बाहर फैली बैक्टीरिया और इन्फेक्शन्स की वजह से होता है।वायरल फीवर में खुद की इम्युनिटी को बढ़ाना जरुरी है ताकि दुबारा बुखार होने की संभावना काम हो जाये। इसके लिए आपका एक निश्चित डाइट प्लान होना जरुरी है।

1. केला है फायदेमंद

फीवर में अपनी डाइट में केला ऐड करना अच्छा है। बुखार में दस्त, उल्टी, पसीना आदि होते रहते हैं ऐसे से राहत पाने के लिए केले का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा केला पोटैशियम का एक रिच सोर्स है, इसमें इलेक्ट्रोलाइट भी होते हैं जिससे दस्त में राहत मिलती है। केले को इंस्टेंट एनर्जी का सोर्स भी मना गया है। फीवर के कारण हमारे शरीर की सारी ताक़त और एनर्जी ख़त्म हो जाती है, ऐसे में केला खाना हेल्थ के लिए अच्छा होता है।

2. डाइट में शामिल करें प्रोटीन

बुखार के दौरान प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करें। फीवर से शरीर की ताक़त ख़त्म हो जति है ऐसे में प्रोटीन इन्टेक से बॉडी को एनर्जी तो मिलती ही है साथ ही पर्याप्त मात्रा में नुट्रिएंट सप्लाई भी बनी रहती है। प्रोटीन से मांसपेशियों व इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है और ये शरीर के नार्मल वर्क करने के लिए जरूरी है। डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने से शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकलने में मदद मिलती है।

3. खिचड़ी और दलिया खाएं

बुखार और ज्वर में ज्यादा खाने से बचें। कई बार शरीर कमजोर ना पड़े इस के चक्कर में ज्यादा खा लेते हैं , जिससे अपच की समस्या बढ़ जाती है। इसीलिए जितना हो सकते लाइट डाइट का पालन करें। सुबह का नास्ता में फलों के जूस को शामिल करे। रात का खाना हमेशा लाइट रखें। मूंग दाल की खिचड़ी और प्लेन दलिया वायरल में अच्छी डाइट साबित हुई है।आप नमकीन दलिया, खिचड़ी की तरह बनाकर खा सकते हैं।

4. हाइड्रेशन है जरुरी

निर्मल वायरल में ज्यादातर symptoms दस्त और उल्टियों के होते हैं। जिससे हमारे शरीर का पानी हमेशा जाते रहता है और बॉडी में dehydration का खतरा बना रहता है। ऐसे में वाटर लेवल को मेनटेन रखने के लिए जरुरी है की मरीज़ को हमेशा पानी या जूस देते रहें। बुखार में नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। सूप को अपने आहार में शामिल करें।शरीर में पानी की कमी होने के कारण बैक्टीरिया ज्यादा पनपते हैं और बुखार होने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं क्योंकि बुखार के दौरान हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

5. खाएं हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

बुखार में सुबह के नाश्ते में ताजे फलों से बना जूस या हरि पत्तेदार सब्जियों से बने सूप का सेवन करना चाहिए। हरी सब्जियों का सेवन करें।इससे बॉडी के विटामिन्स और तमाम नुट्रिएंट्स की मांग पूरी होती है।बुखार में रात में हल्का भोजन करना चाहिए। भोजन के साथ सब्जियों का सलाद भी खाएं। इसके अलावा बुखार में रात के भोजन में सूप जैसे-चिकन सूप, सब्जियों के सूप आदि बहुत लाभकारी होते हैं।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।