प्रेगनेंसी में क्या खाना – हमारी डाइट से हमारे शरीर पर बहुत फर्क पढता है। अगर आपका खान पान सही हो तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। अच्छी डाइट से आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्त रहते हैं। प्रेग्नेंट होना और माँ बनना एक बहुत ही खुश नसीबी की बात होती है। हर महिला के जीवन में ये ख़ुशी आती है जो हर किसी के लिए किसी न किसी तरीके से स्पेशल होती है। अगर आप भी प्रेग्नंट हैं तो आपके मन में कई सवाल आते हों गए जैसे कि क्या खाएं क्या न खाएं ? कैसे रहें क्या करें क्या न करें ? आज हम आपको बताएंगे प्रेगनेंसी में क्या क्या खाना चाहिए –

1. कोरोना में सुरक्षा का ध्यान कैसे दें ?

आजकल सभी जगह कोरोना का खतरा बहुत ज्यादा है इसलिए आप जो कुछ भी कहते पीते हैं उनको अच्छे से धोकर साफ़ करते रहें। सीधा लाकर कुछ भी न खाएं और हर चीज़ बार बार धोएं और सैनीटाइज़ करें ।

2. क्या नॉनवेज रहेगा प्रेगनेंसी में फायदेमंद ?

अगर आप नॉन वेजीटेरियन हैं तो ये आपके लिए प्रेगनेंसी के लिए बहुत फायदेमंद है। आप अंडे, मछली और चिकन वगेरा बिना किसी रोक टोक के खा सकते हैं। इस से कुछ ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो बहुत फायदेमंद होते हैं।

3. बाहर का न खाएं

प्रेगनेंसी के वक़्त हमें कई तरीके की क्रेविंग्स होती हैं लेकिन आप इनको कण्ट्रोल में रखें और ज्यादा बाहर का ना खाएं। आप चाहें तो घर पर ही कुछ हैल्दी स्नैक्स बनाकर रखलें जैसे कि सीके हुए मखाने, देसी घी के बेसन के लड्डू और ड्राई फ्रूट्स का हलवा।

4. प्रोटीन जरूर लें

आप याद रखें कि आपके अंदर एक और जान पल रही है इसलिए हमेशा पौष्टिक चीज़ें खाते पीते रहें खास कर कि दाल , दूध और हरी सब्जियां।

5. हैल्दी चीज़ों पर ध्यान दें

वैसे तो आप बचपन से ही सुनते आये होंगे कि फ्रूट्स कितने ज्यादा फायदेमंद होते हैं। लेकिन आपको ये बात प्रेगनेंसी के दौरान भूलनी नहीं है। कम से कम दिन में एक वक़्त फल जरूर खाएं जैसे कि केला, सेब, अनार और तरबूज।

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